一、神清氣爽，情志調(diào)和

中醫(yī)視 “神” 為生命活動的主宰，《黃帝內(nèi)經(jīng)》有 “得神者昌，失神者亡” 之說，中老年人的 “神” 更直接反映臟腑功能與氣血狀態(tài)。

核心表現(xiàn)：目光明亮有神，視物清晰不模糊；思維反應尚敏捷，無明顯健忘、遲鈍；情緒穩(wěn)定平和，能適應日常情緒波動，不輕易出現(xiàn)持續(xù)焦慮、抑郁、煩躁或悲觀，對生活保持積極心態(tài)。
中醫(yī)原理：“神” 的充養(yǎng)依賴心、肝、脾、腎四臟協(xié)同 —— 心主神志，需心血充足以濡養(yǎng)心神；肝主疏泄，調(diào)暢情志以防郁結(jié)；脾為氣血生化之源，為神提供物質(zhì)基礎；腎藏精，精能生髓，髓能養(yǎng)神。若中老年人常心神不寧、情緒失控，多為 “心脾兩虛” 或 “肝氣郁結(jié)”，需從調(diào)補臟腑入手改善。

二、面色潤澤，雙目有神

面色與雙目是中醫(yī) “望診” 的核心內(nèi)容，直接映射氣血充盈度與臟腑虛實，是中老年人健康的 “外在信號燈”。

核心表現(xiàn)：面色呈淡紅潤澤，無晦暗、萎黃、蒼白或瘀斑；雙目清澈靈活，視物不昏花、無干澀酸痛，眼瞼無浮腫下垂。
中醫(yī)原理：“有諸內(nèi)必形諸外”，面色由氣血所養(yǎng) —— 氣血充足則面色紅潤，氣血虧虛則面色萎黃，血瘀則面色晦暗。雙目為 “肝之竅”，又依賴 “腎之精” 濡養(yǎng)：肝血充足則目能視物，腎精虧虛則目易昏花（如老花眼加重、視物模糊）。若中老年人面色萎黃伴眼干，多為 “肝血不足”；面色晦暗伴目周浮腫，可能是 “脾腎兩虛”。

三、聽力敏銳，聲音洪亮

聽力與聲音分別關(guān)聯(lián)腎、肺兩臟功能，是中老年人 “腎中精氣” 與 “肺中宗氣” 是否充足的直觀體現(xiàn)。

核心表現(xiàn)：日常對話無需刻意提高音量，能清晰分辨言語內(nèi)容，無耳鳴、耳悶、聽力驟降；說話時聲音有力洪亮，無氣短、嘶啞、語聲低微，與人交流無需頻繁換氣。
中醫(yī)原理：“腎開竅于耳”，腎中精氣是聽力的根本 —— 腎精充足則耳竅濡養(yǎng)得當，聽力不衰；腎精虧虛則耳竅失養(yǎng)，易出現(xiàn)耳鳴、聽力下降（如老年性耳聾）?！胺沃鳉馑竞粑?，聲音的強弱依賴肺中 “宗氣”（由肺吸入的清氣與脾胃運化的水谷之氣結(jié)合而成），宗氣充足則聲音洪亮，肺氣虛弱則語聲低微、氣短。

四、飲食有節(jié)，消化正常

脾胃為 “后天之本，氣血生化之源”，中老年人脾胃功能逐漸減弱，飲食與消化狀態(tài)直接決定氣血生成與臟腑滋養(yǎng)，是健康的 “根基標準”。

核心表現(xiàn)：食欲規(guī)律，三餐有饑餓感，不挑食、不偏食，能正常攝入五谷、蔬果、肉蛋；進食后無腹脹、腹痛、反酸、噯氣，食物消化吸收良好，無食積不化（如餐后腹脹持續(xù)數(shù)小時）。
中醫(yī)原理：脾主運化（將食物轉(zhuǎn)化為氣血），胃主受納（接受和初步消化食物）。中老年人若食欲差、食后腹脹，多為 “脾氣虛弱”；若喜食熱食、怕生冷，可能是 “脾胃虛寒”；若易反酸、口干，可能是 “胃陰不足”。中醫(yī)強調(diào)中老年人 “飲食有節(jié)”—— 需定時定量、細嚼慢咽，避免過食生冷、油膩、辛辣，以防損傷脾胃。

五、睡眠安穩(wěn)，醒后神清

睡眠是 “養(yǎng)陰藏神” 的關(guān)鍵，與心、肝、腎三臟功能密切相關(guān)，中老年人睡眠質(zhì)量直接影響日間精神狀態(tài)與臟腑修復。

核心表現(xiàn)：入睡快（30 分鐘內(nèi)可入睡），夜間無頻繁醒轉(zhuǎn)（夜間醒轉(zhuǎn)不超過 1 次），無多夢、噩夢、潮熱盜汗；晨起后無頭昏腦脹、肢體乏力，精力可支撐日常活動（如買菜、做家務）。
中醫(yī)原理：“人臥則血歸于肝”，夜間肝藏血、心藏神、腎藏精，三者調(diào)和則睡眠安穩(wěn)。若中老年人入睡難、多夢，多為 “心脾兩虛”（氣血不足養(yǎng)神）；若夜間易醒、伴腰膝酸軟，可能是 “腎精虧虛”；若潮熱盜汗、失眠，可能是 “陰虛內(nèi)熱”。中醫(yī)不主張中老年人依賴藥物助眠，更強調(diào)通過調(diào)暢情志、睡前泡腳（溫通經(jīng)絡）、避免過飽等方式改善睡眠。

六、二便通暢，排泄有序

大便與小便的通暢度，分別反映大腸、脾胃與腎、膀胱的功能，是中老年人 “臟腑氣機升降”“水液代謝” 是否正常的重要標志。

核心表現(xiàn)：大便每日 1-2 次或每 2 日 1 次，質(zhì)地成形（如香蕉狀），排便順暢不費力，無便秘（排便時間超過 10 分鐘、糞便干結(jié)）、腹瀉（每日 3 次以上稀便）或便中帶血；小便清長或淡黃，每日排尿 4-6 次，無尿頻、尿急、尿痛，夜間起夜不超過 1 次（無夜尿增多）。
中醫(yī)原理：大便依賴 “大腸傳導糟粕”，需脾氣推動、肺氣肅降 —— 脾氣虛則排便無力（氣虛便秘），腸燥則糞便干結(jié)（津虧便秘）。小便依賴 “腎主水液代謝” 與 “膀胱儲尿排尿”—— 腎精虧虛則膀胱固攝無力（尿頻、夜尿多），濕熱下注則尿痛、尿急。中老年人若便秘，可多食粗糧（補津液）；若尿頻，可適當艾灸腰腹部（溫補腎氣）。

七、腰膝有力，行動穩(wěn)健

腰為 “腎之府”，膝為 “筋之府”，腰膝功能直接關(guān)聯(lián)腎（主骨）與肝（主筋）的精氣充盈度，是中老年人 “筋骨強健” 的核心標準。

核心表現(xiàn)：日常站立、行走時腰部不酸痛，無彎腰困難；上下樓梯、下蹲起身時膝蓋無疼痛、無力，無關(guān)節(jié)彈響；行走時步態(tài)穩(wěn)健，無搖晃、拖沓，能自主完成散步、買菜等活動，無需他人攙扶。
中醫(yī)原理：腎藏精，精能生髓，髓能養(yǎng)骨 —— 腎精充足則腰脊強??；肝藏血，血能養(yǎng)筋，筋能束骨 —— 肝血充足則膝蓋靈活。中老年人若腰膝酸軟、上下樓無力，多為 “肝腎虧虛”；若膝蓋疼痛伴腫脹，可能是 “寒濕痹阻”（如骨關(guān)節(jié)炎）。養(yǎng)護需避免久坐久站（防氣血瘀滯），適當做 “八段錦”“太極拳”（疏通經(jīng)絡、強筋健骨）。

八、舌脈平和，無明顯偏頗

舌診與脈診是中醫(yī) “辨證論治” 的核心手段，舌象、脈象的平和與否，是中老年人 “內(nèi)在臟腑陰陽平衡” 的終極體現(xiàn)，需結(jié)合專業(yè)中醫(yī)師判斷，但可作為自我初步參照。

核心表現(xiàn)：舌體淡紅，大小適中，無齒痕（舌邊鋸齒狀，多為脾虛）、裂紋（多為陰虛）；舌苔薄白，均勻覆蓋舌面，無厚膩（多為濕盛）、黃燥（多為內(nèi)熱）、無苔（多為陰虛）。脈象平和有力，節(jié)律均勻，無明顯細弱（氣血不足）、弦緊（肝氣郁結(jié)）、沉遲（陽虛）。
中醫(yī)原理：舌為 “心之苗”，又與脾、胃、肝、腎相通，舌象是臟腑氣血的 “微觀鏡子”；脈象為 “氣血運行的反映”，“脈貴有神、有胃、有根”—— 有神指脈象有力，有胃指節(jié)律均勻，有根指沉取仍有力，三者具備則為平脈，說明臟腑陰陽調(diào)和。

總結(jié)

中醫(yī)對中老年人健康的八條標準，并非孤立存在，而是相互關(guān)聯(lián)、整體協(xié)同 ——“神清氣爽” 依賴 “氣血充足”，“氣血充足” 依賴 “脾胃消化”，“脾胃消化” 依賴 “腎脾調(diào)和”。中老年人對照標準自查時，需兼顧 “形”（面色、腰膝、二便）與 “神”（情志、睡眠、思維），若某一標準長期不達標，需及時調(diào)整生活方式（如飲食、運動、情志），必要時咨詢中醫(yī)師辨證調(diào)理，以實現(xiàn) “形神共養(yǎng)、頤養(yǎng)天年” 的健康目標。

早餐后半小時打通長壽經(jīng)——養(yǎng)胃。經(jīng)過一夜睡眠后，人體各種機能處于待命階段，即將開始新一天的工作生活。早晨7~9點屬于辰時，此時胃經(jīng)當令。胃經(jīng)被稱為人體的“長壽經(jīng)”，從面部通過胸腹部，并一直延伸到足部，是一條多氣多血的經(jīng)脈。中醫(yī)學認為“脾胃為氣血生化之源”，《素問·上古天真論》記載：“五七陽明脈衰，面始焦，發(fā)始墮”，此處的“陽明脈”指的就是胃經(jīng)，經(jīng)常拍打胃經(jīng)，可以促進氣血生成和運行，延緩衰老。因此，進食早餐后半小時通過拍打胃經(jīng)，有助于食物被吸收。也可促氣血運行，提高臟腑功能。具體操作方法：沿著胃經(jīng)循行方向，用雙手手心依次自上而下叩擊面部、胸腹、膝關(guān)節(jié)、足部，在叩擊到膝關(guān)節(jié)時，配合用手指指腹點按足三里穴（位于小腿外膝眼向下4橫指處）。叩擊過程中，動作要輕柔，不可用力過猛。

午餐后半小時閉目養(yǎng)神——養(yǎng)心。經(jīng)過一上午勞作，人體各種機能需要得到適當休息才能繼續(xù)完成之后的工作。中午11點至下午1點屬于午時，是人體陰陽交替、氣血交換的重要時刻之一，此時心經(jīng)當令，人體陽氣最為旺盛，同時陰氣初生。中醫(yī)學認為，“心者，君主之官，神明出焉”?！鹅`樞·大惑論》也有記載：“陽氣盡則臥，陰氣盡則寤”，吃完午餐后半小時可以閉目養(yǎng)神，放松心情，甚至小憩一會兒，使體內(nèi)陽氣與陰氣平衡過渡，讓臟腑機能得到休整。但要注意，此時小睡即可，不建議睡眠時間過長。閉目養(yǎng)神的同時，還可以拍打心經(jīng)并按揉位于手心之處的勞宮穴，可以振奮心經(jīng)氣血、提神醒腦，以便迎接接下來的工作。

晚餐后半小時梳頭泡腳——養(yǎng)三焦百脈。經(jīng)過一天辛勞，人體處于疲憊狀態(tài)，機體氣血不足，需要得到充分養(yǎng)護才能應對第二天的工作生活。晚上9~11點屬于亥時，乃三焦經(jīng)當令。三焦作為人體六腑中最大的腑，是覆蓋人體經(jīng)脈最廣的地方。三焦經(jīng)當令之時，最適合靜臥休息，濡養(yǎng)百脈，協(xié)調(diào)陰陽。吃完晚餐后半小時可以通過十指梳頭、溫水泡腳等方式促進睡眠。需要提醒的是，十指梳頭需施加一定力度于頭皮，同時點按百會（頭頂處）、風池（位于后頸部后頭骨下、兩條大筋外緣陷窩處，與耳垂齊平）、風府（在后正中線督脈上，正坐時頭微向前傾，入后發(fā)際上1寸處）等穴位。泡腳時水溫不可過熱，38℃~45℃即可，否則有燙傷風險。泡腳時間不宜過長，25~30分鐘足矣。

第一通：汗孔

汗孔，中醫(yī)又叫玄府、鬼門，從體積上講，它是人體內(nèi)外交流的最大窗口。人能夠保持較恒定的溫度（37℃），汗孔功不可沒。大家都有體會，天氣熱時大汗淋漓、汗流如注，通過出汗，就把熱散發(fā)了；到冷的地方，感覺汗毛直立，雞皮疙瘩都起來了，這也是人體主動把“第一道防線”關(guān)閉了，讓熱量不能散發(fā)出去。這是多么好的“天然空調(diào)”?？珊芏嗳瞬欢@個道理，該出汗時不出汗，天氣一熱馬上進空調(diào)房，汗孔不通，汗孔不用，時間長了，就會出狀況。

中醫(yī)學對出汗的研究很深，比如感冒了，要分風寒還是風熱。這時候，出汗與否、出汗的情況都是很重要的辨別指標，更是治療效果的檢驗。風寒感冒表現(xiàn)為怕冷、不出汗、頭痛等，可以煮一杯姜湯，趁熱喝下，蓋個薄被，至全身微微汗出，風寒之邪就從汗里發(fā)散出來了，感冒痊愈。風熱感冒因本身有熱，就會出些熱汗，這時可以用些涼性又有發(fā)散的藥品，如桑葉、薄荷等煮湯喝下，發(fā)散的同時清熱，感冒很快就會好。有的疾病如水腫，用點發(fā)汗的方法就能把皮膚多余的水排出去，人就輕松了。汗孔通，就是調(diào)節(jié)體內(nèi)溫度及水分的一個重要通路。

第二通：大便

中醫(yī)學認為，大便宿于大腸，是人體吸收飲食精微進行運化排出的糟粕，每天至少排一次。肺與大腸相表里，如果肺有熱，就會導致大便不通。大腸為六腑之一，“腑”只是個傳送的器官，以“通”為用，以“通”為補，一旦積滯，不通就會成“毒”，影響身體健康。

中醫(yī)通大便的方法很多。比如可用“增液行舟”的方法，把大腸比作河道，糞便比作船舟，如果液體（水分）不夠，船自然行不動。增液的方法，一是多喝水、喝湯，特別是夏天，更要補充水分。二是養(yǎng)陰潤腸，此法更適合老年人。水是陰的一部分，老年人腎陰漸虧，光補充水分是不夠的，需要滋陰，可以服蜂蜜水、或用生地、麥冬泡水喝。

有的人長期便秘，是因為脾胃運化之力不足，腸道蠕動不夠，可以吃些促進脾胃運動的藥物，比如黃芪、黨參、陳皮、枳殼等。另外，再配合按摩或針灸促進腸蠕動，如按足三里穴（在外膝眼下三寸處）、外關(guān)穴（腕背橫紋上2寸，尺骨與橈骨正中間）、支溝穴（腕背橫紋上3寸，尺骨與橈骨正中間）等?；蛘甙咽中拇隉岷螅远悄殲橹行?，順時針方向按摩（注意：腹瀉則逆時針方向按摩，可以止瀉）。

因為肺與大腸相表里，有的兒童患肺炎、感冒、發(fā)高燒、喉嚨有痰等，可以用通大便的方法治療。如用開塞露塞進肛門，或塞一點肥皂，大便即可通下。還有不少疾患，如婦科的盆腔炎、內(nèi)科的腎病，都可以用中藥灌腸的方法促進大腸蠕動，讓熱毒、瘀毒從大腸而出，這樣的療法已被臨床廣泛所用。

第三通：小便

正常人每天小便3~6次，如果小便少，甚至無尿，是很危險的。中醫(yī)學認為，飲食經(jīng)過胃的腐熟消化，其中的精華部分上輸?shù)狡?，脾主運化，生成氣血，營養(yǎng)全身。而一部分水液則上歸于肺，由肺來宣發(fā)肅降，通調(diào)水道，下輸膀胱，形成尿液，排出體外。這個從“進口到出口”的過程，全賴腎的氣化蒸騰作用，故“腎為水臟”。很多與排尿有關(guān)的疾病，往往要從腎去治療。

如果水液排出過少，滯留體內(nèi)，就會形成水腫，需要用一些方法促進水液排出。比如，針對發(fā)熱患者，醫(yī)生通常鼓勵多喝水多排尿，把熱毒從尿中排出。中醫(yī)學認為，“心與小腸相表里”，如果心火旺，小便自然又黃又少，甚至出血，還有尿道灼熱、刺痛感等，這時可用竹葉、蓮子心、黃連等苦寒瀉火的藥把火從尿中導出去。如果脾虛、渾身浮腫，通利小便是個好辦法，可用茯苓、白術(shù)、豬苓、車前子等利尿兼健脾的中藥，赤豆、玉米須等食物也不錯。如果腎虛、氣化不利、尿少不通，可用溫腎陽、滋腎陰的藥，如肉桂、黃柏、知母、菟絲子、肉蓯蓉等。很多食物的利尿效果也很好，比如冬瓜、絲瓜、苦瓜、山藥、海參等。慢性心衰、高血壓、血管硬化的人群，一方面要少吃鹽，同時還可以服用一些利尿食品，把多余的水分排出去，心臟血管的負擔也會相應減輕。

第四通：月經(jīng)

月經(jīng)是女性在生育周期中每月發(fā)生一次的周期性陰道排血?！端貑枴ど瞎盘煺嬲摗酚校骸芭悠邭q，腎氣盛，齒更發(fā)長；二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故有子……七七任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也”。這中間明確提到“通”與“不通”，通了就有月經(jīng)，不通了經(jīng)停或經(jīng)絕。

每月的“月經(jīng)通”是女性健康的標志。通而不暢，則有痛經(jīng)、瘀塊等。不通，稱為閉經(jīng)，出現(xiàn)晦暗生斑、不孕、肥胖等。通月經(jīng)有很多方法，二七（14歲左右）之女性，如果未有行經(jīng)，多是腎氣不足、腎精不填，可用補腎的方法。已有行經(jīng)，又見不通，常有肝氣郁結(jié)、肝氣一滯，氣不能推動血行，則血凝，可用疏肝活血法，如喝玫瑰茶，服用柴胡、川楝子等，也有氣滯血瘀，可用活血通經(jīng)法，益母草、蒲黃、紅花都是通經(jīng)要藥。

有的女性月經(jīng)期間穿著清涼、喝冰水、吹空調(diào)，會導致寒凝血止，表現(xiàn)為少腹冷痛、手足冰冷，這時可以喝姜湯，或者用艾葉、桂枝煮水泡腳，起到祛寒行經(jīng)的作用。有的女性愛吃火鍋、燒烤，而致內(nèi)熱蘊結(jié)，郁久化火，煎熬成瘀，表現(xiàn)為面色黧黑、痤瘡頻發(fā)、月經(jīng)量少，可以用涼血化瘀之法，大生地、丹參、赤芍等都是臨床常用藥。有的女性月經(jīng)不能按時而下是因為氣血虧虛，“庫存”不足，無以下降。這類女性或因疾病消耗而致，或因過度節(jié)食減肥導致精血虧虛，這類人群應補其不足，常吃赤豆、紅棗之品補益，讓精血生化有源。

第五通：血脈

新聞中經(jīng)常見到“猝死”的消息，這往往與血脈不通有關(guān)。血脈通有三個關(guān)鍵因素。1.心臟強壯。心臟就像機器的動力泵，一刻不停地搏動，生命才有活力。各種原因引起的心臟疾患，會致使血脈不通、梗塞、靜止。2.脈管的彈性、活力。血在脈中運行，除了心臟的推動作用，脈管也在有規(guī)律地搏動，“推波助瀾”。隨著年齡增長，脈管彈性越來越弱，管壁硬化，甚至脆化破裂。這時血的運行就有問題，或者運行欠暢，或者溢出脈外，造成種種“阻”“塞”等情況。3.血液的質(zhì)量。血是運行于脈中的赤色液體，正常情況下血是清的，如果血變“稠”變“濁”了，也就流不動了。一般受寒會使血液變稠，這時要用溫通法助血脈通，如洗熱水澡、泡溫泉，用艾葉、桂枝煎水泡腳等。

中醫(yī)有句話叫“瘀血不去，新血不生”。瘀血內(nèi)阻，可以表現(xiàn)為面色發(fā)暗、唇舌色暗、舌下絡脈紫、渾身各處疼痛等，平時可以常喝玫瑰花茶、三七粉、黑木耳湯、山楂水等。

第六通：五官九竅

人體內(nèi)部與外界聯(lián)系的通道，有一個部分不容輕視，那就是孔竅。根據(jù)中醫(yī)學“臟藏于內(nèi)，象形于外”理論，與外界關(guān)聯(lián)的每個竅，都與內(nèi)臟有關(guān)聯(lián)。

心開竅于舌。舌頭的顏色、形狀、動態(tài)和心臟密切相關(guān)。如心火旺，舌頭顏色就會暗紅；心脈梗阻，舌頭會變成紫暗色，有瘀斑，有舌麻木感、僵硬感；中風后的病人，舌頭還會歪斜。

肺開竅于鼻。風寒犯肺，會出現(xiàn)鼻塞、流清涕；風熱犯肺，會流黃涕；肺氣不足，會有喘息、憋悶感；痰熱壅肺，會有鼻翼煽動等癥狀。

脾開竅于口。脾氣虛則口味淡；脾有濕熱，口中發(fā)膩，或有苦味、甜味；脾有火，口會發(fā)苦、泛酸。

腎開竅于耳及二陰。腎氣虛，會出現(xiàn)耳鳴；腎陽虛，則大便溏泄、小便不利或水腫，或者有脫肛；腎陰虛，則大便秘結(jié)、尿少、遺精等。

肝開竅于目。肝火旺，則雙目紅；肝血虛，則目干眼澀。

另外，中醫(yī)學認為，這些孔竅還會分泌液體，這些液體也與孔竅有對應。例如，心在液為汗，所以心陽虛脫的人會冷汗淋漓，心火旺的人會出大汗、熱汗。肺在液為涕，肝在液為淚，脾在液為唾，腎在液為涎（口水）。

第七通：經(jīng)絡、穴位

經(jīng)絡，是中醫(yī)學的特有結(jié)構(gòu)。人體四肢百骸、五臟六腑，通過經(jīng)絡貫通，流注氣血，輸送營養(yǎng)。人體有十五條絡，十二條正經(jīng)，八條奇經(jīng)。人體正前面叫任脈，是陰脈，主血；背后脊柱正中的一條叫督脈，是陽脈，主氣。一旦經(jīng)絡之間不通，體表就會有異常，如“阿是穴”，即指哪里經(jīng)絡不通了，哪里就會疼痛。這時，針灸或推拿按準這個地方，刺激到通暢，“不通”就會有所改善，起到治療作用。

通經(jīng)絡助養(yǎng)生有幾個穴位值得關(guān)注，推薦給大家，日常不妨經(jīng)常按摩保健。

1.百會穴：頭頂處，頭部正中線與兩耳尖連線的交點處。

2.涌泉穴：位于足底，在足掌前1/3，彎屈腳趾時的凹陷處。

3.足三里穴：外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間。

4.關(guān)元穴：在腹部臍下3寸處。

5.三陰交穴：位于腳內(nèi)踝尖上3寸處，脛骨內(nèi)側(cè)面后緣。

“觀面辨病”是在《黃帝內(nèi)經(jīng)》有關(guān)臟象、氣血、經(jīng)絡分布的理論基礎上形成的?！芭K腑的精氣和氣血通過經(jīng)絡在全身運行，面部經(jīng)絡豐富，皮膚薄嫩，較易體現(xiàn)氣血運行狀況。而在《靈樞·五色篇》中，將五臟分別對應五色，肝對應青、心對應紅、脾對應黃、肺對應白、腎對應黑，五色含蓄不外露，更是將五臟與五色相對應?！蹦暇┲嗅t(yī)藥大學講師任威銘告訴記者，正常人氣血充盈，運行順暢，臟腑健康，因此面色為“紅黃隱隱，明潤含蓄”，若臟腑出了問題，病色便會顯現(xiàn)出來，結(jié)合臟腑在面部對應的位置，可作為定位疾病的參考。

兩眉間——反映肺的狀況。中醫(yī)認為，肺位于五臟最上方，具有抵御外邪、保護其他臟腑、統(tǒng)領(lǐng)一身之氣等重要作用。在面部，兩眉間（印堂）反映肺的健康狀況，健康的印堂明亮潤澤，白里透紅。如果肺有問題，印堂的顏色也會出現(xiàn)相應變化。如印堂呈紅色，說明有肺熱，因為肺熱會導致血管擴張、血流量增大、印堂鮮紅。肺熱者可能出現(xiàn)咳嗽、咳黃痰、咽喉疼痛、口干舌燥等癥狀。如印堂發(fā)白，則表明肺氣虛。氣是血之帥，率領(lǐng)全身血液運行，氣虛則血液無法正常運行，印堂就會發(fā)白，表現(xiàn)出久咳白痰、呼吸短促、怕風怕冷、多汗乏力等；如印堂為淡青色且無光澤，通常為氣滯血瘀的表現(xiàn)。氣滯血瘀的人經(jīng)常做出長吁一口氣的動作，以緩解胸悶、情緒郁悶等癥狀。如印堂出現(xiàn)黑色且聚集成拇指大小，則易有生命危險，務必盡快就醫(yī)。

兩眼間——反映心的狀況。心是人體循環(huán)系統(tǒng)中的動力，中醫(yī)認為，兩眼間的鼻根處對應心臟，通過觀察這個部位的顏色，能發(fā)現(xiàn)心律不齊、冠心病等心血管疾病的蛛絲馬跡。如兩眼間過度發(fā)紅，且額頭易長痘，說明心火太盛。心火旺的人可能出現(xiàn)心煩、失眠、頭痛等癥狀。如兩眼間出現(xiàn)青紫色，表示有瘀血，可能由冠心病導致。另外，若此處出現(xiàn)橫紋，說明心律不齊或心臟狀況不好，或由于血液黏稠導致血運緩慢。

鼻梁骨——反映肝的狀況。肝對應青色，肝若不好，病氣外露，面色會呈現(xiàn)出沒有光澤的青灰色，給人臉沒洗干凈的感覺。肝區(qū)在面部對應的位置是鼻梁中段。鼻梁中間出現(xiàn)斑點，說明肝有病。如果鼻梁骨最高點處發(fā)紅，則說明肝火偏盛，表現(xiàn)為易怒、眼睛發(fā)紅、月經(jīng)增多等；如出現(xiàn)青黑色，可能是肝硬化或肝癌等疾病信號。

鼻頭——反映脾的狀況。脾對應黃色，脾不好的人臉色整體暗淡發(fā)黃。在面部，鼻頭反映脾的健康狀況，脾健康，鼻頭為明潤而含蓄的淡黃色，如果脾有問題，鼻頭顏色也會出現(xiàn)變化。鼻頭出現(xiàn)淡白色，說明脾氣虛，對氣血的生化和推動力不足，導致鼻頭血色不足。脾氣虛的人，則可能出現(xiàn)不想吃飯、腹脹、便溏、大便出血等癥狀。鼻頭發(fā)灰，表明脾濕熱。脾主水谷運化，飲食的吸收、排泄都需要脾的參與。如果脾的生理功能減退，水濕就會侵犯脾胃，出現(xiàn)全身各處沉重、舌苔白膩等表現(xiàn)，嚴重者可能會有眼瞼、下肢水腫等問題。

兩頰——反映腎的狀況。腎臟儲藏的腎精和腎氣是人體最寶貴的能量，因此中醫(yī)把腎稱為“先天之本”。沿鼻基畫橫線，沿太陽穴畫豎線，兩線交點處代表腎臟。這一部位正常顏色為明亮潤澤的淡灰色，像用透明絲絹包裹的葡萄一樣。病色則包括三種情況：從頰部斜向內(nèi)上方如出現(xiàn)灰褐色或色素沉淀，表明腎精不足或腎虛熱。這樣的人可能有怕熱、手心發(fā)燙、午后低燒、盜汗等癥狀。從頰部向內(nèi)下方發(fā)展到口角，在嘴唇兩邊出現(xiàn)淡灰色、灰褐色、黑褐色等輕重不等的色素沉淀，則表明腎氣不足或腎虛寒。主要癥狀包括體寒、怕冷、四肢末端發(fā)涼。如兩頰出現(xiàn)像抹了胭脂般的嬌艷紅色，則是陽氣浮越于外的征兆。

人中——反映子宮、前列腺狀況。子宮、前列腺等生殖器官在面部則由人中對應。正常的人中色澤明朗，微黃透紅。如人中隱現(xiàn)青色，多見于寒性痛經(jīng)；人中隱現(xiàn)紫紅，多見于瘀熱痛經(jīng)；人中變淡白色，代表血虛或氣虛，多見于血枯經(jīng)閉；人中下段近唇際潮紅，有灼熱感者，女性可能有宮頸糜爛，男性則是前列腺炎；人中上段近鼻際發(fā)白，多見于氣虛崩漏。

兩位專家表示，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中關(guān)于面部色診的篇章有很多，歷代醫(yī)家也多有闡發(fā)，上述僅為一種觀點?！安祛佊^色”具有一定臨床參考價值，但只可作為輔助手段，如出現(xiàn)不適，務必及時就診。

順應四時避免氣候過用

自然界風、寒、暑、濕、燥、火六氣，是包括人類在內(nèi)的所有生物賴以生存的必備條件。六氣太過，如夏熱過甚、冬寒過甚，六氣不及，像冬寒反熱、夏熱反涼等氣候異常時，六氣便轉(zhuǎn)為六淫，成為病因。目前由于大氣污染、全球氣候變暖等，氣候異常變化對人體的影響逐漸變得不可忽視。在這種氣候過用的條件下，人們?nèi)舨荒茼標臅r而適寒暑，極易外感六淫病邪，引起諸多外感疾病?！端貑枴に臍庹{(diào)神大論》的四季養(yǎng)生法、《素問·生氣通天論》的一日養(yǎng)生法等即是《黃帝內(nèi)經(jīng)》順應四季、一日的因時養(yǎng)生方法。春溫、夏熱、秋涼、冬寒，人與天地自然相應，起居方面，如起床、睡覺、吃飯、工作、學習、運動鍛煉乃至大小二便諸方面，都應隨氣候寒熱的更替而進行自我調(diào)節(jié)，使冷暖得宜，不得過用。若自恃身體強健，不顧四季陰陽盛衰的特點，為所欲為，如在冬秋之季，陰盛陽衰、萬物收藏之時，卻勞力縱欲過度，便會傷及腎中陽氣，使機體陽衰陰盛，必致畏寒肢冷、神疲乏力等“寒厥”病癥。再者，如自恃體質(zhì)強壯，無懼冒犯外邪，違背“虛邪賊風，避之有時”的養(yǎng)生之道，肆意觸風露宿，冒犯寒暑，致使衛(wèi)氣虛弱，無力抗邪。長此以往，正像《素問·生氣通天論》所謂“四維相代，陽氣乃竭”那樣，任由四季風雨寒暑燥濕交替侵襲機體，亦致人體陽氣虛竭，身體虛衰。

調(diào)攝精神避免情志過用

中醫(yī)理論認為，正常情況下人們的情志包括喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種，簡稱“七情”，并分屬五臟所主。若七情變化超越了常度，任性放縱，過分激動，則會導致人體氣血運行紊亂，臟腑功能失調(diào)，引起許多情志病證和內(nèi)傷疾患，影響健康和壽命。如《素問·五運行大論》云“怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎”等。《黃帝內(nèi)經(jīng)》非常重視情志致病與精神情志的調(diào)攝，如《素問·上古天真論》所謂“恬惔虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來”，《素問·生氣通天論》指出“清凈則志意治，順之則陽氣固，雖有賊邪，弗能害也”。意指人要內(nèi)心澄澈，氣定神閑，不使外物內(nèi)擾于心，不令體內(nèi)正氣渙散，不僅要思想純正，不貪心奢求，不患得患失，而且要與人為善，遇事善惡有分，處事有原則，不優(yōu)柔寡斷，才能使精氣和神氣存留體內(nèi)，保持充沛的正氣。正氣強盛，陽氣固秘，病邪就不會禍害人體，疾病就無從發(fā)生，就能健康長壽。

飲食有節(jié)避免氣味過用

飲食五味化生水谷精微，以此作為人體生理活動的物質(zhì)基礎。但飲食不節(jié)、飲食五味偏嗜，即飲食太過則亦可成為致病因素。正如清代醫(yī)家毛世洪《養(yǎng)生至論》所說：“養(yǎng)生者固宜節(jié)食，尤宜節(jié)飲。食傷人所易知，飲傷人都不覺。茶、湯、漿、酒以及冰、泉、瓜、果之傷，謂之傷飲?！币虼耍瑹o論是食，還是飲酒、喝茶、吃水果都不能太過，都要適度而有所節(jié)制。如果飲食偏嗜，致使五臟之氣盛衰失調(diào)，亦可引起疾病?！端貑枴ど瞎盘煺嬲摗吩谡劦缴瞎胖恕氨M終其天年，度百歲乃去”的原因之一即是“食飲有節(jié)”。如《素問·痹論》說“飲食自倍，腸胃乃傷”，《素問·生氣通天論》說“高粱（即膏粱）之變，足生大?。疮彲兡[毒）”，《素問·奇病論》說“肥者令人內(nèi)熱，甘者令人中滿，故其氣上溢，轉(zhuǎn)為消渴（類似于2型糖尿病）”，均提示飲食不可過飽，尤其要少食肥甘、膏粱等厚味，以免損傷腸胃，引起各種病患。同時，《素問·臟氣法時論》還提出膳食營養(yǎng)指南，即“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補益精氣”，要求人們的食物結(jié)構(gòu)全面，不僅要注意食物品種谷菜果肉的搭配，更要注意“氣味和而服之”，即要謹和食物寒、熱、溫、涼之四氣與酸、苦、甘、辛、咸之五味，嚴禁過偏，以使人體陰陽、氣血、臟腑保持平衡協(xié)調(diào)。

勞逸有度避免勞作過用

正常適度的勞作與運動鍛煉可使人體氣血通暢，筋骨肌肉強健，臟腑功能強盛，生命活力旺盛。適度的安逸休息則可促進氣血的恢復，臟腑功能的調(diào)適，保持旺盛的精力與體力。反之，勞累過度會使形體、精神疲倦，臟腑功能損傷，致使積勞成疾。過度安逸也有害于身體，如《素問·宣明五氣篇》云“久臥傷氣，久坐傷肉”，可見無論勞逸，太過則有弊。《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出“形勞而不倦”“不妄作勞”?！皠凇卑ㄐ蝿?、神勞和房勞。如《素問·調(diào)經(jīng)論》說“有所勞倦，形氣衰少”，《素問·舉痛論》說“勞則喘息汗出，外內(nèi)皆越，故氣耗矣。思則心有所存，神有所歸，正氣留而不行，故氣結(jié)矣”，《素問·痿論》說“入房太甚，宗筋弛縱，發(fā)為筋痿（包括陽痿在內(nèi)的痿?。盀榘滓?。

謹慎治療避免治病過度

治病過度指醫(yī)療過用，即藥物、針灸、推拿等治療對患者的過度作用?！端貑枴ぶ琳嬉笳摗氛摷八幬锸褂脮r指出，五味各有所入，能增強相應臟氣，但若久用，則會偏助臟氣，導致五臟之氣即五臟功能失調(diào)而致病，故該篇警告說“氣增而久，夭之由也”。此外，藥物過用，四氣五味過偏，輕則損傷臟腑氣血，重則致病，甚則死亡。正如《素問·五常政大論》所言：“方有大小，有毒無毒，宜常制矣。大毒治病，十去其六……無使過之，傷其正也?！爆F(xiàn)代社會減肥通便、清熱解毒等中西藥物的濫用較為普遍，由此導致脾胃虛弱，正氣不足，健康水平每況愈下。藥物、針灸以及其他療法均是在疾病的情況下，根據(jù)患者當時的表現(xiàn)，辨證施治，所采取的祛除邪氣、扶助正氣、調(diào)理臟腑經(jīng)絡、和調(diào)陰陽氣血的治病措施。由于方藥各有偏性，經(jīng)絡穴位的功能主治亦各有其所長，所以醫(yī)生在遣方用藥、針刺艾灸、推拿等治療時均要把握好度，要針對病癥適可而止，“中病即止”，勿使“過用”而傷正。同時，患者在接受治療時、健康人在養(yǎng)生保健時，也要注意把握好度，既不能不明辨證、診斷而亂用，亦不能求快、求好而濫用。

中醫(yī)學認為，肺是唯一直接與外界相通的臟器，故易被外邪侵害;肺朝百脈，五臟六腑功能失調(diào)之病變，?？赏ㄟ^氣血影響于肺;加之肺葉嬌嫩，不耐寒熱，因此肺是一個最易受內(nèi)外之邪影響的器官，所以肺系病發(fā)病率較高。薛漢榮表示，治療肺系病，重在疏散外邪。在肺系病致病過程中，古人講“六氣(自然氣候變化的六種現(xiàn)象，指陰、陽、風、雨、晦、明)皆令人咳”，臨床最為常見的當屬風、寒之邪，但“六淫邪氣”皆傷人，往往襲肺而發(fā)病。薛漢榮還重視肺鼻咽同治。鼻為肺之竅，咽喉為肺之門戶，亦為肺氣之通道，肺與鼻、咽喉的關(guān)系十分密切，尤其是鼻癢噴嚏、咽癢即咳，“風”氣盛，氣道攣急咳嗽不止者，常合用祛風抗敏藥物，以緩解氣道痙攣，使肺、鼻、咽通利，疾病就好轉(zhuǎn)起來。

在肺系疾病的治療中，薛漢榮形成了自己的三個特色。第一，內(nèi)治與外治相結(jié)合。在辨證基礎上內(nèi)服中藥方劑，同時結(jié)合穴位貼敷治療和穴位注射治療，激發(fā)陽氣，暢通經(jīng)絡氣血，增強人體扶正驅(qū)邪能力。第二，辨病與辨證相結(jié)合。不同疾病有特殊的發(fā)病規(guī)律和治療，“從臨床經(jīng)驗看，如哮喘病穩(wěn)定期重視益氣溫陽、顧護衛(wèi)氣，慢阻肺穩(wěn)定期要重視補益元氣”。第三，針對不同病種有自己的獨到體會。如支氣管擴張，他提倡“肺脾氣虛為支氣管擴張發(fā)病之本”“健脾益肺貫穿支氣管擴張治療始終”等學術(shù)觀點，得到廣泛認可。

目前，很多人都比較關(guān)注體檢中發(fā)現(xiàn)的肺結(jié)節(jié)。薛漢榮表示，西醫(yī)對肺結(jié)節(jié)處理基本策略是定期隨訪觀察、肺穿刺活檢及外科手術(shù)切除，病理診斷是確診肺結(jié)節(jié)良惡性的“金標準”，而有創(chuàng)檢查或手術(shù)切除可能會造成氣胸、出血等風險，加之很多患者不愿因為肺結(jié)節(jié)做有創(chuàng)檢查及手術(shù)。

中醫(yī)從產(chǎn)生疾病的根源出發(fā)，注重辨證治療肺結(jié)節(jié)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中記載“陽化氣，陰成形”。明代醫(yī)家張景岳“陽動而散，故化氣，陰靜而凝，故成形”。陽的特點是主動，陽有氣化功能，能保障臟腑正常的生理功能，陽性熱，故可化陰為氣;陰的特點是主靜，陰性凝斂，故可凝聚而成形。比如，鍋中燒水，由于鍋底火熱陽氣旺盛，可以使屬陰之水蒸騰成氣，這就是陽可化陰為氣;水蒸氣遇到相對寒冷的鍋蓋，會凝而成形為水珠，這就是從“無形的氣”到“有形的水珠”，就是陰成形。

薛漢榮說，現(xiàn)代人工作節(jié)奏快，缺乏運動，正氣虧虛，陽氣不足，表現(xiàn)為陰盛陽衰之勢，在肺臟表現(xiàn)為化氣無力，無力布散津液，陰津聚而成形。此外，情志因素也很重要?；颊甙l(fā)現(xiàn)肺結(jié)節(jié)后，大多數(shù)會焦慮煩躁，長期情緒改變會使肝失條達，木郁克土，影響中焦脾土運化水濕，則聚濕生痰，同時肝失疏泄會引起氣滯血瘀，日久痰瘀交結(jié)，又影響血液運行，壅結(jié)于肺而形成結(jié)節(jié)。治療肺結(jié)節(jié)，薛漢榮提倡從溫陽理氣、祛痰化瘀著手，用陽和湯、柴胡溫膽湯、桂枝茯苓丸化裁，療效可觀。

結(jié)合肺的生理功能，薛漢榮給大家分享了幾點養(yǎng)肺方法：

戒煙。肺主一身之氣，清氣和濁氣在肺部進行交換，吸入高質(zhì)量的空氣對養(yǎng)肺非常有幫助。同時要避免吸入二手煙，呼吸新鮮空氣。

吃養(yǎng)肺食物。合理飲食也可達到補脾養(yǎng)肺的作用，如薏米、茯苓、百合、核桃、葛根等食物。

秋冬注意補水。肺為嬌臟，喜潤惡燥，秋冬季要及時補充水分。

學點功法。肺病患者多肺、脾、腎虛損，可練習呼吸操、八段錦等，學會呼吸吐納。

中醫(yī)學早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》(以下簡稱《內(nèi)經(jīng)》)中就提出來未病先防的養(yǎng)生思想，正如《素問·四氣調(diào)神大論》所云：“是故圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂，此之謂也。夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎!”。這種養(yǎng)生思想形成了中醫(yī)治未病理論，“未病”不是無病亦不是可見的大病，是機體出現(xiàn)了陰陽、氣血、臟腑營衛(wèi)的不平衡狀態(tài)?！秲?nèi)經(jīng)》的養(yǎng)生思想對后世醫(yī)家治未病具有重要指導意義。

未病先防以防患未然

早在《內(nèi)經(jīng)》中已認識到“未雨綢繆、防患未然”的重要性?！端貑枴ぐ苏衩髡摗诽岢觯骸吧瞎ぞ绕涿妊?，必先見三部九候之氣，盡調(diào)不敗而救之，故曰上工。下工救其已成，救其已敗?！?，《靈樞·逆順》亦云：“上工，刺其未生者也。其次，刺其未盛者也。其次，刺其已衰者也?！瞎ぶ挝床?，不治已病。”強調(diào)機體在未發(fā)生疾病或者邪氣內(nèi)伏而未發(fā)病之前，即采取有利的措施積極預防，顧護正氣，提高機體抗邪能力，以防止疾病的發(fā)生，控制疾病的傳遍，這體現(xiàn)了未病先防的養(yǎng)生思想。

《內(nèi)經(jīng)》中提到了養(yǎng)生治未病重要意義及養(yǎng)生法則，正如《素問·上古天真論》曰：“其知道者，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，飲食有節(jié)，起居有常，不妄作勞……”，提示養(yǎng)生要效法自然界陰陽變化規(guī)律，運用正確養(yǎng)生方法，飲食有節(jié)制、起居有規(guī)律、勞作不背常度，才能達到“形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去?！薄Ｈ绻`背此養(yǎng)生法則，而是“以酒為漿，以妄為常，醉以入房”，而致“以欲竭其精，以耗散其真”，“不知持滿，不知御神，務快其心，逆生于樂”，最終“半百而衰也”，明確指出了人對養(yǎng)生不同的認識和態(tài)度。

《內(nèi)經(jīng)》中的養(yǎng)生原則對治未病有指導意義。對外要“虛邪賊風，避之有時”，避免外界致病因素的侵襲。對內(nèi)要“恬淡虛無，精神內(nèi)守”，即知曉調(diào)攝精神，避免情志過激和精氣妄耗，正所謂，“是以志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦”。做到“高下不相慕”，“嗜欲不能勞其目，淫邪不能惑其心”，“不懼于物”，這樣才能“真氣從之”，“合于道”，內(nèi)外調(diào)和，達到未病先防的目的。

順應自然故從之則治

《內(nèi)經(jīng)》從自然界四時生長收藏的規(guī)律，調(diào)養(yǎng)精神、起居而治未病。正如《素問·寶命全形論篇》曰：“人以天地之氣生，四時之法成?！?，人的生命活動與天地自然息息相關(guān)，構(gòu)成了一個不可分割的整體，這正是《內(nèi)經(jīng)》中天人合一的養(yǎng)生思想，是養(yǎng)生治未病的先決條件。

人類要遵循自然界的規(guī)律，順應四時春溫、夏熱、秋涼、冬寒的變化，才能避免機體陰陽失衡，減少疾病發(fā)生。正如《靈樞·順氣一日分為四時》中謂：“春生、夏長、秋收、冬藏。是氣之常也，人亦應之?！??！秲?nèi)經(jīng)》中亦提到了順應四時陰陽變化的養(yǎng)生方法，如《素問·四氣調(diào)神大論》曰：“春三月，此渭發(fā)陳，……夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰……”，“夏三月，此為蕃秀，……夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄……”，“秋三月，此謂容平，……早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清……”，“冬三月，此謂閉藏，……早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫。無泄皮膚，使氣亟奪……”。以上為順應四時陰陽的養(yǎng)生之道。

如違背四時陰陽變化規(guī)律，則內(nèi)傷五臟，而發(fā)生疾病。正如《素問·四氣調(diào)神大論》曰：“春三月，……逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少?！保跋娜?，……逆之則傷心，秋為咳瘧，奉收者少。”，“秋三月，……逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少?！保岸?，……逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少?！?。

“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”是順應四時的重要養(yǎng)生原則。如《素問·四氣調(diào)神大論》曰：“夫四時陰陽者，萬物之根本也。所以圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以從其根，故與萬物沉浮于生長之門。逆其根，則伐其本，壞其真矣?！薄４合牡奶攸c是陽氣升發(fā)蓬勃，人們應該順應春夏乍長之氣以補充陽氣。而秋冬的特點是平靜凝斂，其性屬陰，人們應該順應秋冬收藏之氣以補養(yǎng)陰津。

飲食有節(jié)資生化之源

《素問·上古天真論》的養(yǎng)生法則中提到“飲食有節(jié)”，食物有陰陽之分，人體質(zhì)有陰陽之別，氣候也有陰陽之異，因此調(diào)整飲食對調(diào)整陰陽平衡有積極作用。飲食要有節(jié)制，既要清潔，又要有節(jié)制，不可偏嗜，過饑過飽，過冷過熱，更不可暴飲暴食。正如《素問·生氣通天論篇》曰：“是故謹和五味，骨正筋柔，氣血以流，腠理以密，如是則骨氣以精，謹?shù)廊绶?，長有天命?！?。《靈樞·五味》中提到：“酸走筋，多食之，令人癱;咸走血，多食之，令人渴;辛走氣，多食之，令人洞心;苦走骨，多食之，令人變嘔;甘走肉，多食之，令人心?！?，以上足以說明飲食有節(jié)在養(yǎng)生治未病中的重要性。

飲食失宜，則可致疾：過饑則攝食不足，氣血生化乏源，正氣虛弱，繼發(fā)他病，如《靈樞·五味》曰：“故谷不入，半日則氣衰，一日則氣少矣?！薄＿^飽則損傷脾胃，運化乏力，《素問·痹論篇》中云：“飲食自倍，腸胃乃傷。”，《素問·生氣通天論篇》曰：“因而飲食，筋脈橫解，腸辟為痔，因而大飲則氣逆?！?。飲食不節(jié)，可致多種胃腸疾病，如《素問·奇病論篇》曰：“肥者令人內(nèi)熱，甘者令人中滿”。飲食偏嗜，可導致陰陽失調(diào)或某些營養(yǎng)缺乏而生病，《素問·生氣通天論》曰：“膏粱之變，足生大丁?！?，又如《靈樞·師傳》中所云：“食飲者，熱無灼灼，寒無滄滄，寒溫中適，故氣將持，乃不致邪僻也?！?。飲食有節(jié)，則脾旺健運，氣血生化有源，陰平陽秘而無病。

起居有常以不妄作勞

起居有常，不妄作勞，生活作息有規(guī)律，勞作要有限度。正常的勞動和體育活動，有助于氣血流通，增強體質(zhì)。勞力過度則傷氣，勞神過度則傷心脾，房勞過度則傷腎。過度安逸則易致氣血不暢，脾胃功能減退，體質(zhì)虛弱。如《素問·宣明五氣篇》曰：“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，此之謂也?！?。

房室養(yǎng)生尤為重要。《素問·陰陽應象大論》曰：“能知七損八益，則二者可調(diào)，不知用此，則早衰之節(jié)也?！?。肝腎精血充盈，則生命呈現(xiàn)蓬勃生機，反之則衰老疲憊?！秲?nèi)經(jīng)》明確提出“竭其精”、“散其真”是促人衰老的主要機制?！吧起B(yǎng)生者，必保其精”，精是生命活動的基本物質(zhì)，內(nèi)可化生氣血，充養(yǎng)臟腑而源泉不竭;外可強健形體?！秲?nèi)經(jīng)》還認為精藏于腎，如《靈樞·邪氣臟腑病形》曰：“若入房過度，……則傷腎”。故節(jié)制房事，保持肝腎精血非常重要。

調(diào)暢情志以形神共養(yǎng)

中醫(yī)養(yǎng)生治未病應注重精神意志對整體的調(diào)攝作用，達到形神共養(yǎng)。喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志變化，是人的精神活動狀態(tài)。保持心情舒暢，精神愉快，不使七情太過，則機調(diào)暢，血氣平和，身體健康?！端貑枴ど瞎盘煺嬲摗吩弧斑m嗜欲于世俗之間，無恚嗔之心……內(nèi)無思想之患，以恬愉為務，以自得為功……精神不散，亦可以百數(shù)”?！端貑枴り庩枒蟠笳摗分刑岬剑骸笆且允ト藶闊o為之事，樂恬淡之能，從欲快志于虛無之守，故壽命無窮，與天地終，此圣人之治身也”?！鹅`樞·本臟》云：“志意和則精神專直?；昶遣簧?，悔怒不起.五臟不受邪矣”，均指出了調(diào)暢情志的重要性。

情志異常，使人體氣機紊亂，臟腑陰陽氣血失調(diào)，導致疾病發(fā)生。如《素問·舉痛論》云：“怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結(jié)……”，“怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎”。所以無論是防病還是治病都要注意到神對形的重要作用，既要注意形體的養(yǎng)護，也要注重精神的攝養(yǎng)，使形體健壯，精神充沛，身體與精神處于和諧統(tǒng)一的生命過程。

《內(nèi)經(jīng)》的養(yǎng)生思想對臨床指導中醫(yī)治未病具有重要意義。養(yǎng)生治未病要遵循陰陽規(guī)律，掌握正確方法，做到“法于陰陽，和于術(shù)數(shù)”，對外要“虛邪賊風，避之有時”，對內(nèi)應“恬淡虛無，真氣從之”。要節(jié)飲食，不妄作勞，知持滿，知御神，以形神共養(yǎng)，達到治未病的目的。

“虛汗”和“盜汗”

未必“真虛”

在中醫(yī)學看來，出汗的生理過程被解釋為“陽加于陰”，就是陽氣蒸迫津液外泄的過程。從中我們可以發(fā)現(xiàn)兩點：一是出汗的過程需要陽氣的鼓舞、蒸騰；二是汗液也是人體津液的一種，是蘊藏在體內(nèi)的津液或水液，被陽氣鼓舞蒸騰從汗孔排出的。

如果說出汗異常是一種病的話，大家最常掛在嘴邊的一定是“虛汗”和“盜汗”。實際上，中醫(yī)經(jīng)常說的是“自汗”與“盜汗”。

所謂“自汗”，“夫自汗者，朝夕汗自出也”指沒有什么物理性的、環(huán)境的原因，就是單純的出汗多。“盜汗”是以入睡后汗出異常，醒后汗泄即止為特征的一種病征。即每當人們?nèi)胨?，或剛一閉眼即將入睡之時，汗液像盜賊一樣偷偷地泄出來。

這兩種出汗在古代都是屬于“虛汗”的范疇，所謂“自汗陽虛，盜汗陰虛”。但在確認是否“虛”時一定要注意，患者是否存在疲勞倦怠、精神不振等“真虛”的癥狀。

這種“愛出汗”

或是“濕”“熱”作怪

但現(xiàn)在最常見的“愛出汗”是別人微熱他出汗，別人小汗他大汗，別人大汗他像水洗的一樣，而且并不覺得疲勞倦怠。注意，這一般并不是“虛”，而是“熱”和“濕”。

其實說“濕”并不確切，他只是體內(nèi)的“水”或者說“體液比較充沛”，容易被陽氣鼓動外泄，形成汗?！皟?nèi)熱”實際上是指陽氣鼓動的力量突出，可以輕易地把陽氣調(diào)動起來，發(fā)揮作用。體內(nèi)“水”多一般是以形體偏胖、舌頭胖大、有齒痕等表現(xiàn)為代表的，這種人體形一般都是偏胖，易腫的。

至于夜間汗出多，只要不是疲勞倦怠，也多以“內(nèi)熱”為主。這時的內(nèi)熱大部分是內(nèi)臟肺胃的熱偏盛為主，這種病人一般都具有“胃口好”的特點，可有可無的便秘或消化不良。

小朋友愛出汗

是正?，F(xiàn)象

小孩子都是愛出汗的，特別是學齡前的兒童，那是因為他們正處在生長發(fā)育最為旺盛的階段，體內(nèi)陽氣盛（只有陽氣夠旺盛才能保證身體快速增長的體能消耗），汗出多是正常的。但一定要注意不要“上火”，也就是起居不慎或飲食過多造成便秘或排便不暢，以及口鼻熱赤、鼻塞等癥狀。

小孩子是否健康可以依據(jù)三件事來判斷：飲食正常，能吃能喝；能跑能鬧，排泄順暢；汗出順利，跑鬧后汗出順暢。

不同部位出汗

提示不同癥狀

除了“虛汗”“自汗”“盜汗”，我們身體的不同部位出汗，大多是有典型意義的癥狀。

如頭汗多，或者說是“但頭汗出”，只有頭上出汗，這一般是屬于“三陽經(jīng)”熱盛或陽明經(jīng)的熱盛。如果是“半身汗出”，這一般提示“營衛(wèi)不和”，氣機調(diào)整不暢。

再有就是“手足心汗”明顯，這一般是提示典型的“陽明經(jīng)熱盛”或者說是胃腸熱盛，需要清臟腑，特別是清胃腸熱。如果出現(xiàn)“全身戰(zhàn)栗而后汗出”，這一般提示正邪交爭，陽氣祛邪外出的過程，這時一般要喝點兒姜湯或感冒沖劑助身體抵御外邪。

“不愛出汗”就一定健康嗎？

之前我們一直在說出汗的事兒，現(xiàn)在還有一大批人在就診時會提到的一個癥狀是“不愛出汗”。只是“不愛出汗”有可能是陽氣運轉(zhuǎn)滯澀，氣機通達不利。如果不僅僅是“不愛出汗”，還伴有口舌生瘡或者是心悸不寧，這種情況大多是郁熱所致，除了口服中藥外宣內(nèi)利，還有就是囑咐患者適當加強運動，順利推進陽氣在體內(nèi)的運轉(zhuǎn)，從而發(fā)揮作用。（北京市鼓樓中醫(yī)醫(yī)院?孫波）

近日，習近平總書記對中醫(yī)藥工作作出重要指示強調(diào)“要遵循中醫(yī)藥發(fā)展規(guī)律，傳承精華，守正創(chuàng)新”。傳承與創(chuàng)新是中醫(yī)藥學的兩大根本任務，傳承的重點是中醫(yī)藥學術(shù)中的“精華”；創(chuàng)新的前提是“守正”，“守正”就是“要遵循中醫(yī)藥發(fā)展規(guī)律”，所謂“創(chuàng)新不離宗”。

中醫(yī)學經(jīng)典集中反映了先人關(guān)于生命、健康、疾病及其防治的智慧和經(jīng)驗，其為中華民族的生存繁衍厥功甚偉。歷史已經(jīng)推演到新的世紀，人們對于疾病的防治和健康的追求和期望已經(jīng)發(fā)生了巨大的變化。當前我們需要認真思考和研究的是如何讓古老的中醫(yī)學經(jīng)典“活”在當下，以福佑人民的健康？筆者不揣淺陋試談一些感想。

用經(jīng)典激活臨床

中醫(yī)學經(jīng)典是先人臨床醫(yī)療經(jīng)驗的結(jié)晶，所以離開臨床實踐就無法解析經(jīng)典的隱奧和是非曲直，立足臨床實踐是研讀中醫(yī)學經(jīng)典的最高境界。筆者認為當前倡導“讀經(jīng)典，做臨床”的主要目的有二：一是用中醫(yī)經(jīng)典激活臨床的思維，旨在提高臨床療效；二是通過長期的臨床經(jīng)驗的積累，經(jīng)過提煉升華，旨在拓展經(jīng)典理論創(chuàng)新，推動中醫(yī)學術(shù)的發(fā)展。

然而，數(shù)千年以前的中醫(yī)學經(jīng)典不可能回答和解決我們當前醫(yī)療工作中所有的問題和難題，學習經(jīng)典旨在借鑒古代醫(yī)家的智慧和思維方式。一部《傷寒論》113方、397法，實際是闡釋外感熱病的辨證施治規(guī)律。其以三陰三陽六經(jīng)辨證統(tǒng)率諸病，通過辨陰陽、分寒熱、定表里、決虛實，進一步判明病變的性質(zhì)、部位、邪正態(tài)勢及其演變規(guī)律，其所見者大，所包者廣。只要我們詳其意趣，識其真要，師其法，不泥其方，則不僅可指導外感病的辨治，而且完全可用于現(xiàn)代各種雜病的論治。

例如，仲景有治療“傷寒表不解，心下有水氣”的小青龍湯法，國醫(yī)大師裘沛然常用此方加減治療老年性慢性支氣管感染，效果甚好；對某些病邪久稽，脾腎陽虛，痰濕陰寒凝聚，咳嗽、氣喘并作，裘老取小青龍法合陽和湯法，方中麻黃、白芥子、甘草有平喘、化頑痰、止咳之功；姜炭易干姜，溫陽蠲飲；腎不納氣，用熟地填精，鹿角霜溫腎壯陽。此方標本兼顧，對腎虛咳喘患者，頗為合拍。陽和湯出自《外科證治全生集》，原為專治陰疽而設，有溫陽散寒、解凝通滯之功。此取《黃帝內(nèi)經(jīng)》“陽化氣”及《金匱要略》“病痰飲者，當以溫藥和之”的經(jīng)義，猶如春溫和熙之氣，普照大地，驅(qū)散陰霾，以布陽和。用外科方治療內(nèi)科病，獨出機杼，發(fā)經(jīng)典之緒余，頗見新意。誠如清代醫(yī)學家吳尚先《理瀹駢文》所說“外治之理，即內(nèi)治之理，外治之藥亦即內(nèi)治之藥，所異者法耳。醫(yī)理藥性無二，而法則神奇變換”。又如，國醫(yī)大師熊繼柏治療一發(fā)熱咳喘病，遷延四月，雙足萎弱。取《素問·痿論》“肺熱葉焦，發(fā)為痿躄”經(jīng)旨，用吳鞠通益胃湯合千金葦莖湯加減，服數(shù)十劑熱退痿復。

筆者認為，中醫(yī)學經(jīng)典代表了那個時代的學術(shù)成就，但畢竟存在著某些局限和不足，它不可能為我們直接提供解決當前醫(yī)療實踐所面臨難題的答案，因此，讀經(jīng)典做臨床需要智慧，需要在繼承中不斷探索與創(chuàng)新，才能起到激發(fā)臨床思路，提高療效的目的。例如，《素問·陰陽別論》記載:“二陽結(jié)，謂之消?！倍?，指陽明之胃與大腸，腸胃結(jié)熱，津液枯涸，口渴善饑，發(fā)為消渴。后世治消渴有滋陰、潤燥、降火等，療效不一。筆者體會，清胃與大腸之熱，滋胃與大腸之陰，是取效的關(guān)鍵。余曾治一男性中年患者，日飲水八熱水瓶，小便二三十次，形體日瘦，苦不堪言。經(jīng)西醫(yī)多次住院檢查，排除糖尿病、尿崩癥等病變，以口渴尿頻待查出院?；颊咴诋?shù)蒯t(yī)院迭服中藥80余劑，收效不顯。藥有補氣、斂津、養(yǎng)陰、清胃、益腎等。邀診后，遍覽前方，余亦技窮，后追詢病史發(fā)現(xiàn)，患者飲食必欲經(jīng)冰箱之冷食、冷飲而為快，大便干結(jié)，察舌質(zhì)紅，苔根黃色。此二陽熱結(jié)，胃、腸熱盛。前醫(yī)雖曾投石膏、知母之類，恐病深藥輕，不足以克邪。遂投方：生石膏90克（后加至120克），知母、寒水石各30克，甘草6克，烏梅12克，地骨皮15克，生大黃9克（后下）。并根據(jù)仲景用白虎湯煎法，以粳米60克，先煮成米湯，再以米湯煎中藥。14劑后，飲水、尿量有所減少，大便通調(diào)。前方續(xù)有增損，調(diào)治3月余，諸癥悉除，照常工作。此案二陽熱結(jié)，取大劑白虎直折火勢，伍大黃通陽明之腑，結(jié)果較短時間內(nèi)熱撤渴平。

筆者深切地體會到，對中醫(yī)經(jīng)典的學習僅僅停留在背誦一些條文，未能真正體悟其中的真諦，就不能做到圓機活法，激發(fā)臨證思路，促進療效的提高。

從科研拓展經(jīng)典

科學研究離不開科學假說，假說是開拓科學新領(lǐng)域，打開科學寶庫的鑰匙。假說可以喚起眾說，促進科學發(fā)展。從科學研究而言，中醫(yī)學經(jīng)典所提出的許多觀點大抵屬于“假說”范疇，我們應該用經(jīng)典理念開掘科研思路，通過現(xiàn)代科研手段把經(jīng)典理論中的“假說”變成“真說”，以推動理論創(chuàng)新。

例如：《靈樞·陰陽二十五人》《靈樞·衛(wèi)氣失?！贰鹅`樞·九針十二原》將胖人分為“膏人”“脂人”“肉人”。它以肥胖的病理特點進行分型，是對肥胖病最為簡明的一種分型方法。中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院的仝小林課題組通過對1267例肥胖成人進行了人體測量，結(jié)果顯示，1267例中，膏人576例，數(shù)量最多，占45.5%，其次為脂人351例（27.7%）和肉人（26.8%）。三類人癥狀中出現(xiàn)頻率最高的均是嗜食肥甘醇酒，其中膏人的糖尿病、脂肪肝、血脂紊亂、痛風、冠心病等大多數(shù)代謝相關(guān)性疾病的患病率均比脂人、肉人多近10%及以上。仝小林提出“膏濁”的概念及生成原理、過程與危害，以及膏濁與“濕、痰、瘀”之間的關(guān)系，說明“膏濁”阻滯血脈，閉阻絡脈，耗傷氣血津液，所引起的多種病變是2型糖尿病、心腦血管疾病等慢性重大疾病的源頭病因?，F(xiàn)代研究也證實了肥胖與多重疾病的相互關(guān)聯(lián)性，“膏濁”理論是中醫(yī)病因?qū)W理論的重要組成部分，影響并決定了對多種慢性重大疾病的發(fā)生發(fā)展方向和預后研究?！端貑枴て娌≌摗氛f：“此五氣之溢也，名曰脾癉。夫五味入口，藏于胃，脾為之行其精氣，津液在脾，故令人口甘也。此肥美之所發(fā)也，此人必數(shù)食甘美而多肥也。肥者令人內(nèi)熱，甘者令人中滿，故其氣上溢，轉(zhuǎn)為消渴。治之以蘭，除陳氣也?！薄端貑枴ねㄔu虛實論》曰：“凡治消癉、仆擊、偏枯、痿厥、氣滿發(fā)逆，甘肥貴人則膏粱之疾也?！苯?jīng)文提示：肥胖是脾癉的源頭，消渴由脾癉轉(zhuǎn)化而來；脾癉的核心病機是“中滿”和“內(nèi)熱”。脾癉之后，會發(fā)生一系列與大血管病變相關(guān)的疾病，脾癉的形成與代謝綜合征極為相似。2011年，仝小林系統(tǒng)提出代謝綜合征“膏濁”理論，創(chuàng)建通腑泄?jié)岱?，確立以大黃黃連瀉心湯為主的方藥，并以減輕胰島素抵抗為主線，開展了中藥復方治療單純性肥胖癥及含血壓、血糖、血脂異常不同組分代謝綜合征的多項臨床研究，實現(xiàn)了對肥、脂、壓、糖等多代謝紊亂的整體治療。獲得國家科技進步二等獎。

因此，用《黃帝內(nèi)經(jīng)》理論指導科學研究有兩種思路，一是用臨床及實驗研究驗證經(jīng)典理論的科學價值，二是借鑒經(jīng)典理念，進行理論創(chuàng)新，設計治療方案，進而結(jié)合臨床實踐和實驗研究創(chuàng)制新藥，取得療效的突破，造福人民健康。

從文化演繹經(jīng)典

中醫(yī)學是中華民族的生存方式和生存技術(shù)，由生存方式演生了中華文化，由生存技術(shù)逐漸發(fā)展成為醫(yī)學。前者屬于“道”，后者屬于“術(shù)”，“道無術(shù)不行，術(shù)無道不久”，所以中醫(yī)學從萌生開始就體現(xiàn)了“道術(shù)相合”、文化與醫(yī)學不可分割?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》是中國傳統(tǒng)文化與醫(yī)療實踐經(jīng)驗相結(jié)合的結(jié)晶，文化是“根”與“魂”，醫(yī)學是大廈。沒有堅實的根基，大廈就會倒塌；沒有豐富的靈魂，獨存軀殼，就沒有生命的活力。故文化與醫(yī)學，兩者血脈相連，須臾不能分離。誠如中國科學院院士韓啟德所說，“醫(yī)學是對人類痛苦的回應，它從誕生那一天起，就不是單純的技術(shù)，而更多的是對患者的安慰和關(guān)懷，所以說醫(yī)學起源于人文，它本身就體現(xiàn)了人文，而且永遠也脫離不了人文。”

說到《黃帝內(nèi)經(jīng)》的文化理念，就首先要談到中國傳統(tǒng)文化中的“天人之學”。先人們在探討宇宙的生成或探索生命的奧秘過程中，無不圍繞著天人關(guān)系這個核心展開?！疤烊酥畬W” 是中國傳統(tǒng)文化的思維起點，也是中國人最基本的思維方式。所以古人說“學不際天人，不足以謂之學”。古代賢哲們經(jīng)過長期的探索與思考，提出了“天人合一”的理念。近代著名學者錢穆說：“我以為‘天人合一’是中國文化的最高信仰，也是中國文化最有貢獻的一種主張。西方人離開了‘人’講‘天’，在今天科學愈發(fā)達愈顯出對人類生存的不良影響。‘天人合一’論，是中國文化對人類最大的貢獻?！薄饵S帝內(nèi)經(jīng)》秉承了中國傳統(tǒng)文化的“天人合一”的基因，強調(diào)研究“天”必然聯(lián)系“人”，研究“人”一定聯(lián)系“天”。中醫(yī)學所研究的“人”，其實質(zhì)是“人—人”“人—天”關(guān)系的總和。中醫(yī)學是以“天人一體”為理論核心，探討人體生命活動規(guī)律的科學。中醫(yī)藥文化的內(nèi)涵應該是以中國傳統(tǒng)文化為母體，解讀中醫(yī)學對生命、健康、疾病及生死等的價值觀念、獨特的認知思維方式、人文精神等?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》所提出的“人與天地相參”的觀點是建立在中國傳統(tǒng)文化“天人合一”思想基礎之上的，并以當時醫(yī)學實踐的成果豐富和發(fā)展了“天人合一”思想，是中醫(yī)學最基本的核心理念，它貫穿于中醫(yī)學理論體系的全部，并作為臨床實踐的指導思想。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》另一個重要文化理念是“形神一體”的生命觀。形神關(guān)系是哲學領(lǐng)域中的一個重要命題，形神是生命的基本要素。中國社會科學院研究員劉長林認為，形神關(guān)系從哲學上講其本質(zhì)是物質(zhì)和運動的關(guān)系，從醫(yī)學上講實質(zhì)是機體與機能、肉體與精神的關(guān)系。心身關(guān)系的本質(zhì)是形神關(guān)系，人的生命是肉體與精神、身與心、形與神的統(tǒng)一體。人類的生命活動有兩大類，即生理性活動和心理性活動，而主導統(tǒng)率人體生理、心理活動的是“心”?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》提出“心者君主之官，神明出焉”“心者，五藏六腑之大主，精神之所舍也”。經(jīng)文提示“心”有兩大生理功能：“心主血脈”“心主神明”。“血脈之心”主宰五藏六腑生理活動，“神明之心”主宰心理活動。近年心理生物學研究確認，社會心理因素主要通過自主神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、神經(jīng)遞質(zhì)和免疫系統(tǒng)作為中介機理而影響軀體內(nèi)臟器官的功能。中醫(yī)將“心”作為調(diào)節(jié)心理、生理活動的最高統(tǒng)帥，把形神整合成統(tǒng)一的整體，這是中醫(yī)學對生命理論的獨特貢獻。1995年心血管病專家胡大一教授提出的“雙心醫(yī)學”概念，是將精神心理因素作為心臟整體防治體系的組成部分，實質(zhì)上佐證了中醫(yī)“形神一體”以及“心主神明”“心主血脈”的科學理念。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》文化思想突出“以人為本”的人本思想?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》的人本思想，是站在疾病與人這個角度去探索的，強調(diào)尊重人、關(guān)愛人、治病的目的是救人?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》有“人者天地之鎮(zhèn)也”等記載。孫思邈說“人命至重，有貴千金”。中醫(yī)學的人本思想從患者與醫(yī)生的關(guān)系說，以患者為主；從“病”與“人”的關(guān)系說，以人為主；在“邪”與“正”關(guān)系說，以保護“正氣”為主。這一理念貫穿于醫(yī)療實踐活動的始終。中醫(yī)治療疾病時強調(diào)“扶正祛邪”“祛邪即所以安正”“祛邪而不傷正”，“有胃氣則生，無胃氣則死”“得神者昌，失神者亡”“留得一分津液，便有一分生機”“陽回則生，陽亡則死”等原則就是“以人為本”思想的具體表現(xiàn)。

文化并不是虛無縹緲的東西，它產(chǎn)生于人類的生存方式以及對世界事物的認知。中醫(yī)藥文化是“道”，它可以內(nèi)化為認知生命活動的思維方式。我們今天強調(diào)為醫(yī)者要學習研究中醫(yī)藥文化，并不是一件或可有無的事，而是切實弘揚中醫(yī)特色，激發(fā)中醫(yī)獨特認知思維方式的需要。有哲人說“經(jīng)典永遠活在現(xiàn)代詮釋之中”，按照現(xiàn)代哲學解釋學的創(chuàng)始人伽達默爾的看法，任何文本和事物的意義就存在于人們的理解和解釋之中。對于中醫(yī)學經(jīng)典原創(chuàng)理論的提出現(xiàn)代詮釋，剖析其科學內(nèi)涵，并付之臨床實踐及科學研究，必將有助于中醫(yī)學揭示生命、疾病的本質(zhì)，闡明治療疾病的機理，推動學術(shù)的創(chuàng)新發(fā)展和臨床療效的突破。（王慶其）

濕熱體質(zhì)是不是上火體質(zhì)

春天到了，一些人不同程度地出現(xiàn)了口鼻干燥、牙齦腫痛、咽喉干癢、便秘等上火癥狀。為什么春天容易上火呢？

“上火”為民間俗語，又稱“熱氣”，屬于中醫(yī)熱證范疇。中醫(yī)學認為，春天萬物復蘇，陽氣上升，容易擾動人體肝、膽、胃腸蓄積的內(nèi)熱。而且，春天氣候干燥，天氣變化無常，人體對氣候適應較差時，體內(nèi)新陳代謝就較難保持平衡和穩(wěn)定，春燥上火就是人體陰陽失衡后出現(xiàn)的內(nèi)熱癥狀。

上火不是大事，但反映了身體的不適，需要給予適當關(guān)注。因為相比于南方，北方的春季早晚溫差較大，乍暖還寒，多風干燥，這種氣候易影響呼吸道黏膜的防御功能，讓細菌、病毒有可乘之機，易誘發(fā)上呼吸道不適，或?qū)е赂鞣N呼吸系統(tǒng)疾病和傳染病的發(fā)生和傳播。另外，春寒還可能誘發(fā)或加重呼吸系統(tǒng)疾病及心腦血管疾病。

那么，上火和體質(zhì)有關(guān)嗎？

中醫(yī)學一向重視體質(zhì)與發(fā)病的內(nèi)在聯(lián)系，認為體質(zhì)的不同，不僅影響發(fā)病與否，還影響致病因素作用于人體后疾病的性質(zhì)與轉(zhuǎn)歸。例如，民間常說的瘦人多火、胖人多痰，就是對一些體質(zhì)人群身體狀況的簡單認識。不同的人由于自身體質(zhì)的差異，決定了對某些疾病的易患傾向。但這種易患傾向不一定都表現(xiàn)出臨床癥狀，只有在機體受到外界致病因子的侵襲時，才可能表現(xiàn)出來。

民間一直有種說法：濕熱體質(zhì)屬于“上火”體質(zhì)。這個說法對嗎？中醫(yī)認為，不同個體對外界因素刺激的反應性，以及對疾病抵抗力和耐受性的表現(xiàn)，反映了體質(zhì)的狀況。其實，濕熱體質(zhì)是一種亞健康狀態(tài)，屬于病理體質(zhì)。它以胸滿痞悶、身重體倦、身熱纏綿、小便短赤、苔黃膩、脈濡數(shù)等臨床表現(xiàn)為主，患病后以纏綿難愈為特點。疾病所表現(xiàn)的證，主要取決于個體體質(zhì)的特征，濕熱證反映了濕熱體質(zhì)的特征，其臨床癥狀可以有熱證的表現(xiàn)，但同時具有濕邪的特點。我們認為，不能把濕熱體質(zhì)簡單理解為“上火”體質(zhì)。

無名火與肝火過旺有關(guān)嗎

很多人都聽說過這樣一句話：春季宜養(yǎng)肝。中國傳統(tǒng)醫(yī)學認為，春天是萬物復蘇、植物生長的好時機，春季屬木，木遇春而旺。人體五臟中，肝屬木，在春季時功能較其他季節(jié)更活躍。明代醫(yī)學家張景岳說的“春應肝而養(yǎng)生”就是“肝應春天，春季養(yǎng)生以養(yǎng)肝為先”的意思。

但春季往往容易肝火過旺，表現(xiàn)在有些人身上就是愛發(fā)無名火。如何判斷肝火過旺？肝火過旺亦稱肝火亢盛或陽亢，可表現(xiàn)為口苦、易起急、易怒、頭暈目眩、脅肋灼痛、口苦目赤、小便短赤、大便燥結(jié)、夜寐不安或多夢，甚至出現(xiàn)耳聾耳鳴、舌紅苔黃。肝火犯肺為木火刑金，可出現(xiàn)咳嗽，肝火犯胃，可出現(xiàn)胃痛等。

肝火多由外界因素刺激，往往因自身精神壓力過大，內(nèi)心長期處于焦慮、失衡狀態(tài)而引起。所以，降肝火特別要重視生活起居的規(guī)律、保證充足的睡眠以養(yǎng)肝，同時，在日常生活中要注意調(diào)整情志、緩解焦躁情緒、保持心情舒暢，可在醫(yī)生指導下用滋陰養(yǎng)肝、清熱瀉肝、平肝潛陽等方法。

除了肝火以外，我們還常聽到胃火、肺火，它們分別指什么呢？

肺火中，肺實熱證可見發(fā)熱、口渴、咳痰色黃或痰中帶有血絲、咽喉腫痛、大便秘結(jié)、尿黃、口舌生瘡、舌紅苔黃、脈數(shù)等表現(xiàn)；肺陰虛證則可伴見咽干不適、夜間口干明顯、痰少而黏、五心煩熱、盜汗、舌紅少苔、脈細數(shù)等肺陰不足的表現(xiàn)。

一說到咳嗽，很多人都會想到用梨煮水喝，或把梨與川貝粉一起蒸著吃。那么，肺火引發(fā)的咳嗽吃梨管用嗎？川貝性涼，味苦，有化痰止咳、清熱散結(jié)的作用，與梨同用時適合痰少咽燥及咳痰黃稠的咳嗽。但寒咳（痰白稀?。┑娜顺粤舜ㄘ愔罄嫠粌H咳嗽不能好轉(zhuǎn)，還可能出現(xiàn)咳嗽加劇、痰液增多等情況。

胃火中，實火為胃火熾盛，表現(xiàn)為煩熱、口渴、牙齦腫痛、口臭、嘈雜易饑、上腹不適、胃部灼熱，大便干燥、面赤等；虛火表現(xiàn)為飲食量少、便秘、腹脹、舌紅等。要注意暴飲暴食、過度攝入辛辣油膩或生猛海鮮等食物、飲食不規(guī)律等不良飲食習慣，都容易導致胃火。

吃降火藥得先分清“虛”“實”

說到上火，就會想到如何下火。不少人感覺自己上火了，習慣自己去買些有清熱降火功效的藥物來服用。這樣的做法可行嗎？可行不可行，首先建立在分清這把“火”是實火還是虛火的基礎上。

如何區(qū)分實火和虛火呢？

實火多由外感邪氣（風、寒、暑、濕、燥、火等）內(nèi)侵，導致臟腑功能活動失調(diào)引起。這是陽熱亢盛的實熱證，以肝膽、胃腸實火多見，具體可表現(xiàn)為高熱、頭痛、面紅、目赤、口唇干裂、口苦、口舌糜爛、咽喉腫痛，或牙齦和鼻出血、耳鳴耳聾、身熱煩躁、尿少、便秘、舌紅苔黃、脈實滑數(shù)等。

虛火因內(nèi)傷勞損所致，久病耗損精氣，勞傷過度，導致五臟失調(diào)。虛弱致內(nèi)熱，內(nèi)熱產(chǎn)生虛火，虛火分陰虛火旺和氣虛火旺兩種證型。陰虛火旺表現(xiàn)為潮熱、盜汗、形體消瘦、口燥咽干、五心煩熱、舌紅少苔、脈細數(shù)；氣虛火旺表現(xiàn)為全身燥熱、畏寒怕風、喜熱怕冷、短氣乏力、小便清長、大便稀溏、舌淡苔薄、脈大無力。

分清實火和虛火，需要對照上述癥狀，對于中醫(yī)知識不了解的患者，建議到?？漆t(yī)院由中醫(yī)辨證診斷，并開具對癥的處方。我們不建議患者自行購藥服用，因為清熱降火藥針對的是實火，而不是虛火，而且對于不同體質(zhì)的人效果也有差別，不能一概而論。

中醫(yī)認為“實則瀉之”，實火上炎者，可采用清熱瀉火、涼血解毒的原則和方法，所涉及的常用中藥材為金銀花、金蓮花、菊花、玫瑰花、葛根、蒲公英、苦丁、麥冬、女貞子、生地黃、丹皮等。此外，還要注意修養(yǎng)身心保持精神愉快，規(guī)律飲食起居，適度體育鍛煉。如果是虛火，陰虛火旺者治療時以生津養(yǎng)血、滋陰降火為治療原則；氣虛火旺者應以補中益氣、甘溫除熱為治療原則。

為什么不建議大家自行服用清熱降火藥呢？舉例來說，大家熟知的六味地黃系列是典型的滋補肝腎、滋陰降火方劑，但對于陽虛及濕邪偏重的人群則有損傷陽氣和“礙濕”之嫌。而清實火的牛黃上清、清火、解毒丸系列方藥，其藥性偏寒涼，不宜常服、久服，恐傷脾胃。部分藥物中還含有雄黃等成分，濫用可能導致腎功能受損。

另外，春天容易上火的人，雖然可以適當吃些味苦的食物以降燥、除濕，如苦菊、苦瓜等，但不宜久用，防止苦寒傷脾胃。綠豆湯、菊花茶、金銀花泡水等下火方法，也不適合脾胃虛寒之人，可遵醫(yī)囑配伍后應用。

總之，中醫(yī)學認為，春季是推陳出新，生命萌發(fā)的時節(jié)，人們應該早睡早起，休養(yǎng)身心，使精神愉悅。如果違逆了春生之氣，便會損傷身體，使提供給夏長之氣的條件不足，到夏季可能會發(fā)生寒性病變，引起脾胃不和、胃腸不適等。

（作者：北京市隆福醫(yī)院治未病科副主任醫(yī)師）