高血脂的形成并非一朝一夕，它是多種因素長期相互作用、逐漸演變的結(jié)果。對于健康人群而言，未雨綢繆、防患于未然至關(guān)重要，需以科學嚴謹?shù)膽B(tài)度和方法來守護血管健康。接下來，讓我們一同揭開高血脂那些常見誤區(qū)的真面目。
誤區(qū)一：血脂越低越健康
在日常生活中，我們常常聽到高血脂（尤其是高膽固醇血癥）帶來的種種危害，這使得不少人認為血脂越低越好。但實際上，這種想法大錯特錯。血脂中的膽固醇是人體細胞膜的重要組成成分，也是激素合成的關(guān)鍵原料；甘油三酯則是身體能量的重要來源。只有當血脂維持在合理范圍內(nèi)，它們才能正常發(fā)揮生理功能。
倘若血脂降得過低，身體可能會拉響“警報”，引發(fā)免疫力下降、腦出血等一系列問題。當然，目前關(guān)于血脂的“最低安全限”尚未完全明確，不過臨床上普遍認為，低密度脂蛋白膽固醇低至1.0mmol/dl仍是相對安全的。
誤區(qū)二：瘦人不會得高血脂
很多人會本能地將高血脂與肥胖劃等號，覺得身材清瘦的人血脂肯定正常。然而，臨床實踐卻給出了不同的答案，仍有部分瘦人存在血脂偏高的情況。這是因為血脂升高與胖瘦并無直接關(guān)聯(lián)，而是受到遺傳、代謝、飲食、運動等多種因素的綜合影響。就像一輛汽車，無論車身大小，發(fā)動機、油路等部件出現(xiàn)問題，都可能導(dǎo)致運行異常，人體亦是如此。
誤區(qū)三：高血脂是老年人的“專利”
有些人片面地認為高血脂是老年病，年輕人無需擔憂。但現(xiàn)實卻給我們敲響了警鐘，如今高血脂發(fā)病呈現(xiàn)出明顯的年輕化趨勢。許多青壯年朋友由于長期養(yǎng)成不良生活方式，如頻繁飲酒、缺乏運動、偏好高脂飲食、吸煙成癮、壓力過大等，最終導(dǎo)致血脂代謝出現(xiàn)異常。這就好比一顆定時炸彈，在年輕的身體里悄然埋下隱患。
誤區(qū)四：不吃肉就不會高血脂
部分人為了控制血脂，選擇不吃肉，但他們卻忽視了其他食物的影響。有些人大量進食淀粉類主食，像米飯、饅頭、面條等；還有些人雖然不吃肉，卻對油炸食物、甜食和烘焙食品情有獨鐘。這些高糖、高熱量的食物同樣會導(dǎo)致血脂升高。我們要明白，人體需要全面均衡的飲食，而不是單純地拒絕肉類。畢竟，人體內(nèi)的膽固醇大部分是由自身合成的，通過飲食攝入的膽固醇僅占總膽固醇的20%。
誤區(qū)五：沒癥狀就不用治療
高血脂就像一個“沉默的殺手”，常常在悄無聲息中損害血管內(nèi)皮。超過半數(shù)的患者在早期沒有任何不適癥狀，但這并不意味著可以掉以輕心。如果長期不控制血脂，潛在的危害會逐漸升級，比如形成動脈斑塊、導(dǎo)致血管狹窄等，進而引發(fā)更嚴重的心血管疾病。因此，一旦確診高血脂，應(yīng)及時進行干預(yù)，避免病情惡化。
誤區(qū)六：化驗單上沒箭頭就代表正常
當我們拿到醫(yī)院的化驗單時，往往會習慣性地先看有沒有“↑”和“↓”的箭頭。然而，沒有箭頭并不能完全等同于“沒有問題”。化驗單上的正常區(qū)間是基于人群統(tǒng)計得出的，但對于具體患者而言，還需要結(jié)合自身的身體狀況、病史等因素進行綜合判斷，不能一概而論。
誤區(qū)七：吃上降脂藥就可高枕無憂
降脂藥在降低血脂方面確實能發(fā)揮重要作用，但它并非“萬能藥”和“保險鎖”。如果一邊服用降脂藥，一邊毫無節(jié)制地吃喝、缺乏運動，藥效會大打折扣，甚至可能帶來副作用。對于廣大高血脂患者來說，在服藥期間仍要堅持“管住嘴，邁開腿”，養(yǎng)成良好的生活習慣，才能更好地控制血脂。
誤區(qū)八：血脂降下來就可以停藥
大部分高血脂患者需要長期用藥來控制病情，擅自停藥很容易導(dǎo)致血脂反彈。以他汀類藥物為例，患者血脂達標后是否可以停用，需要綜合考慮血脂降低程度、反彈風險、動脈粥樣硬化狀況、心血管疾病風險等多方面因素，由醫(yī)生進行專業(yè)評估后再做決定。
總之，高血脂的管理是一場持久戰(zhàn)，需要我們正確認識、科學對待。只有打破這些認知誤區(qū)，才能更好地守護我們的血管健康，享受美好的生活。
]]>斑塊的四階段演變：從無感到致命
斑塊的形成并非一蹴而就，而是經(jīng)歷了四個階段：
- 脂質(zhì)條紋期：血管內(nèi)膜出現(xiàn)黃色脂質(zhì)點，逐漸發(fā)展為脂質(zhì)條紋，此時通常無明顯癥狀。
- 纖維斑塊期：脂質(zhì)沉積形成纖維斑塊，表面覆蓋纖維帽，血管狹窄程度增加，但仍能維持基本供血。
- 粥樣斑塊期：斑塊明顯隆起，壓迫血管中膜，導(dǎo)致血管腔狹窄，引發(fā)頭暈、胸悶等供血不足癥狀。
- 斑塊繼發(fā)病變期：不穩(wěn)定斑塊破裂或出血，形成血栓，瞬間堵塞血管，引發(fā)急性心梗或腦卒中。
七大危險因素：引爆“火山”的導(dǎo)火索
斑塊的穩(wěn)定性分為穩(wěn)定性和不穩(wěn)定性兩類。穩(wěn)定性斑塊相對安全，而不穩(wěn)定性斑塊則如同“活火山”，隨時可能噴發(fā)。以下七大因素是誘發(fā)斑塊破裂的關(guān)鍵：
- 血壓不穩(wěn)：血壓波動或過高會沖擊血管內(nèi)壁，增加斑塊脫落風險。
- 血糖失控：高血糖導(dǎo)致血管內(nèi)皮損傷，加速斑塊不穩(wěn)定。
- 血脂異常：高膽固醇和高甘油三酯促進脂質(zhì)沉積，尤其是低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）升高會加劇斑塊不穩(wěn)定。
- 肥胖：尤其是腹部肥胖，與心血管疾病風險密切相關(guān)。
- 果蔬不足：缺乏膳食纖維和維生素可能加速斑塊形成。
- 吸煙飲酒：吸煙損傷血管內(nèi)皮，過量飲酒導(dǎo)致血壓和血脂異常。
- 情緒波動：長期焦慮或抑郁會升高應(yīng)激激素水平，損害血管健康。
高危部位：斑塊的“偏愛之地”
斑塊最喜歡“駐扎”在血管分叉處，如頸動脈、冠狀動脈和腦動脈。這些部位血流沖擊大，血管內(nèi)皮易受損。研究顯示，頸動脈斑塊與心血管疾病和腦卒中的發(fā)生率密切相關(guān)，是全身血管健康的“晴雨表”。
早期干預(yù)：斑塊“逆轉(zhuǎn)”的可能
斑塊并非不可控。通過科學管理，早期斑塊甚至可能實現(xiàn)部分或完全“逆轉(zhuǎn)”：
- 定期檢查：40歲以上人群建議每2-3年進行一次頸部血管B超檢查；有高危因素者應(yīng)每年檢查一次。
- 控制血脂：少吃高脂、高糖、高鹽食物，多吃蔬菜、水果和粗糧，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下服用降脂藥物。
- 穩(wěn)定血壓：將血壓控制在120/80毫米汞柱以下，超過140/90毫米汞柱需盡早就醫(yī)。
- 堅持運動：每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如跑步、快走，并配合踝泵運動促進下肢血液循環(huán)。
- 戒煙限酒：戒煙1年即可顯著降低心血管事件風險，酒精攝入需適量。
- 科學用藥：已患心血管疾病或存在多重危險因素者，應(yīng)長期服用他汀類藥物和阿司匹林（需遵醫(yī)囑）。
- 手術(shù)治療：血管狹窄程度超過75%時，需?？漆t(yī)生評估是否需要介入治療。
行動起來：守護血管健康
動脈粥樣硬化斑塊并非老年人的“專利”。臨床數(shù)據(jù)顯示，如今不少20多歲的年輕人已出現(xiàn)斑塊。通過早期篩查、生活方式干預(yù)和科學治療，我們可以有效控制斑塊進展，降低心血管事件風險。記?。航】档纳盍晳T是預(yù)防斑塊的核心，而科學的醫(yī)療管理則是守護生命的最后防線。
結(jié)語
血管里的“隱形炸彈”并非不可戰(zhàn)勝。了解斑塊的形成機制、高危因素和防控方法，是我們守護心血管健康的第一步。從今天開始，關(guān)注您的血管健康，讓生命之河永遠暢通無阻！
01晨起有3種癥狀，血管不健康
早晨起來有這3種癥狀，可能說明你的血管不健康。
手腳麻木：如果早晨起來頻繁出現(xiàn)手腳麻木，一定要重視。
臉部水腫：如果不是因為睡前喝了太多水，那么起床后臉部出現(xiàn)水腫，就要排查是不是心臟血管出了問題，是否有心功能不全的問題。
頭暈：每天早晨起床后覺得頭暈暈乎乎，嚴重時甚至會感到天旋地轉(zhuǎn)，要緩一陣子才能正常活動。
如何自測血管健康？專家給出了3個動作：
■ 觀察握拳后手掌回血時間
用力攥拳30秒，手掌皮膚由于被擠壓會相對變白，正常人松開拳頭后，手掌顏色很快會恢復(fù)正常，如果手掌皮膚顏色恢復(fù)正常的時間超過20秒，提示動脈可能出現(xiàn)硬化或血流不暢。
■ 摸脈搏
觸摸手腕部動脈，若搏動減弱或一邊比另一邊弱，提示動脈可能出現(xiàn)硬化或狹窄。
■ 感知手部狀態(tài)
當手掌血管硬化累及自主神經(jīng)功能時，會出現(xiàn)雙手發(fā)涼、出汗、顏色紫暗，甚至疼痛等癥狀。
02血管不好，全身遭殃
血管一生病，全身都遭殃。
■ 腦血管斷流
血脂波動時，腦動脈易出現(xiàn)狹窄、閉塞，可直接截斷大腦血流，誘發(fā)腦卒中，導(dǎo)致肢體偏癱、口角歪斜、肢體無力、言語或意識不清等癥狀。腦卒中發(fā)病急、進展迅速、后果嚴重，必須立刻就醫(yī)，患者可能面臨認知障礙、癡呆等腦功能受損后遺癥。
此外，頸動脈是血液流向大腦的重要通道，出現(xiàn)狹窄閉塞時也會使大腦缺血、缺氧，出現(xiàn)頭暈頭痛、黑蒙暈厥，甚至繼發(fā)腦卒中、腦出血。
■ 心血管乏力
動脈系統(tǒng)中，冠狀動脈像是一頂?shù)箍墼谛呐K上的“王冠”，因此被稱為“冠狀動脈”，專門為心肌供血，維持心臟的正常泵血功能。
血脂、血壓忽上忽下，冠狀動脈就容易發(fā)生硬化，出現(xiàn)彈性下降或狹窄、閉塞，“削減”心肌的血氧供應(yīng)，使其無力搏動，誘發(fā)冠心病等缺血性心臟病。
■ 胸腹長出“包”
動脈上長出包，即局限性擴張，擴張到一定程度就是動脈瘤。常見的有胸主動脈瘤、腹主動脈瘤。長有這種瘤的血管壁十分薄弱，在血壓出現(xiàn)大幅波動時，很容易被血液“沖破”，出現(xiàn)極其危險的情況。
主動脈夾層，又稱主動脈夾層動脈瘤，一旦內(nèi)膜出現(xiàn)破口，血液可由此進入動脈壁中層，一路撕裂下去，病情發(fā)展迅速、致死率高。因此，一旦胸背部突發(fā)刀割樣、撕裂樣疼痛，需警惕主動脈夾層，并盡快就醫(yī)。
■腿血管“結(jié)塊”
作為遠端血管，下肢靜脈的回流難度本就高一些，在血脂、血糖波動的影響下，更易出現(xiàn)狹窄、堵塞。
如果堵在深靜脈上，可誘發(fā)下肢深靜脈血栓，即血液在下肢深靜脈內(nèi)凝結(jié)造成部分或完全閉塞，甚至發(fā)展為肺栓塞；如果堵在動脈上，可出現(xiàn)疼麻、發(fā)冷、間歇性跛行等癥狀，嚴重時腿部組織會壞死。
03血管需要食養(yǎng)、動養(yǎng)和醫(yī)養(yǎng)
想長壽，就要讓血管盡量保持年輕。
■ 食養(yǎng)需要脂肪和碳水
雖然飲食強調(diào)限制高脂、高糖食物的攝入，尤其是飽和脂肪、添加糖，但極端低脂、低碳水飲食，甚至“零”攝入的行為反而可能增體脂、升血糖。
建議參照《中國居民膳食指南》要求，保證平均每天攝入12種以上食物，每周25種以上，并適當多吃富含維生素、不飽和脂肪酸、優(yōu)質(zhì)蛋白、膳食纖維等血管“友好”食物，少吃腌肉、炸雞、肥肉、甜品等高鹽，高油或高糖食物。
■動養(yǎng)針對不同血管
有氧運動不僅有助維持健康體重，還能增進心肺功能，加速血流對血管內(nèi)壁的適度沖刷，保持血管彈性。
建議每周至少進行150分鐘中等強度身體活動，如快走、騎車、跑步等。心血管疾病患者可選擇太極拳、健步走等中低強度運動。平時也可通過勾伸腳尖，給下肢血管加壓，改善血液淤滯。
■醫(yī)養(yǎng)要早診早治
通常，早期血管病沒有任何癥狀，早診早治至關(guān)重要。建議定期進行心電圖、心臟彩超、血常規(guī)等檢查，以便發(fā)現(xiàn)早期異常，盡早干預(yù)。如果已經(jīng)確診血管疾病，應(yīng)遵醫(yī)囑規(guī)律用藥“穩(wěn)住”血壓、血糖等指標，并定期監(jiān)測。
]]>一、生活習慣與基礎(chǔ)疾病風險評估
首先，請誠實地回答以下12個問題，這些問題涉及你的生活習慣和家族病史：
- 是否長期情緒壓抑或性格過于較真？
- 是否偏愛方便面、餅干、油炸食品或高鹽肉類？
- 每日運動量是否少于30分鐘？
- 吸煙指數(shù)（每日吸煙支數(shù)×年齡）是否超過400？
- 是否出現(xiàn)過胸痛、手腳麻木、間歇性跛行等癥狀？
- 直系親屬中是否有心梗或腦梗病史？
- 近期記憶力是否顯著下降？
- 血壓、血脂、血糖是否異常？
- 每日久坐時間是否超過6小時？
- 是否經(jīng)常熬夜或處于高壓環(huán)境？
- BMI是否超過25，或存在腹型肥胖？
- 下肢皮膚溫度是否偏低且恢復(fù)緩慢？
根據(jù)回答情況，你可以初步判斷自己的血管年齡：
- ≤4項：血管年齡正常；
- 5-7項：血管年齡比生理年齡大10歲；
- ≥8項：血管年齡遠超生理年齡20歲，建議立即就醫(yī)。
二、生理癥狀直觀觀察
接下來，通過一些簡單的生理癥狀觀察，你可以進一步了解自己的血管狀況：
-
抬腿自測動脈供血：平躺抬高雙腿至約75°，維持1分鐘后觀察足部顏色。若顏色蒼白或蠟白，且下垂后超過45秒才恢復(fù)，可能提示動脈狹窄或硬化。
-
觀察舌下與體表靜脈：舌下靜脈凸起可能預(yù)示心腦血管疾病風險；太陽穴靜脈顯露可能與高血壓、偏頭痛相關(guān)；手部大魚際靜脈明顯則可能提示肺功能減弱。
三、血壓差值檢測
測量雙臂血壓差和脈壓差，也是評估血管健康的重要手段：
- 雙臂血壓差若大于20mmHg，可能提示上肢血管狹窄；
- 脈壓差（高壓-低壓）若大于50mmHg，則表明動脈彈性下降。
四、動脈硬化指數(shù)計算
通過簡單的公式計算動脈硬化指數(shù)，你可以更直觀地了解自己的血管硬化程度：
動脈硬化指數(shù) = （總膽固醇 – 高密度脂蛋白膽固醇）/ 高密度脂蛋白膽固醇
- 正常值：≤4；
- 4-6為輕度硬化；
-
6則提示中重度硬化，心腦血管事件風險顯著增加。
五、醫(yī)學影像與功能檢測
若條件允許，進行無創(chuàng)血管功能檢測和影像學檢查將為你提供更準確的血管健康評估：
- 脈搏波傳導(dǎo)速度（PWV）：>10m/s提示血管硬化，>12m/s屬高危；
- 踝肱指數(shù)（ABI）：<0.9提示下肢動脈閉塞；
- 頸動脈超聲：檢測內(nèi)中膜厚度和斑塊性質(zhì)；
- 冠脈CTA：評估冠脈狹窄程度。
六、日常預(yù)警信號識別
最后，不要忽視日常生活中的一些預(yù)警信號，它們可能提示你的血管已經(jīng)出現(xiàn)問題：
- 突發(fā)意識模糊：可能提示腦血管狹窄；
- 運動后胸悶/胸痛：冠脈供血不足的典型表現(xiàn)；
- 下肢疼痛緩解-復(fù)發(fā)循環(huán)：間歇性跛行，常見于外周動脈疾病。
血管年輕化策略
為了保持血管健康，你可以采取以下干預(yù)策略：
- 飲食調(diào)整：限鹽、限糖，增加深海魚、全谷物和蔬菜的攝入；推薦DASH飲食模式。
- 運動處方：每日進行30分鐘有氧運動，心率達到最大值的60%左右。
- 風險管控：戒煙、控制三高（血壓、血脂、血糖）。
- 定期監(jiān)測：40歲以上人群每年檢測血脂、頸動脈超聲；糖尿病患者還需加做踝肱指數(shù)檢測。
結(jié)語：
血管老化是一個漸進的過程，但通過早期干預(yù)，我們可以逆轉(zhuǎn)70%的病變風險。通過上述六大指標自測和定期醫(yī)學檢查，你可以精準地評估自己的血管狀態(tài)。若自測結(jié)果異常，請及時就醫(yī)，制定個性化的管理方案。讓我們共同努力，保持血管年輕態(tài)！
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新漁健康血管養(yǎng)護中心是一家集血管健康評估、預(yù)防、干預(yù)與養(yǎng)護于一體的專業(yè)機構(gòu)。中心引進國內(nèi)外先進的檢測技術(shù)和干預(yù)設(shè)備，匯聚了一批經(jīng)驗豐富的營養(yǎng)專家和健康管理團隊，致力于為廣大市民提供個性化、精準化的血管健康解決方案。
中心的服務(wù)項目涵蓋了血管健康評估、血管健康預(yù)防指導(dǎo)、日常血管養(yǎng)護等多個方面。特別是針對高血壓、高血脂、動脈硬化等常見血管問題，中心提供了一系列科學有效的干預(yù)措施和養(yǎng)護方案，幫助患者有效控制病情，提高生活質(zhì)量。
此外，新漁健康血管養(yǎng)護中心武侯店還注重公眾教育與健康宣傳，定期舉辦血管健康講座和義診活動，普及血管健康知識，提高公眾的健康意識。中心希望通過這些努力，能夠帶動更多人關(guān)注血管健康，共同構(gòu)建健康和諧的社會環(huán)境。
隨著新漁健康血管養(yǎng)護中心武侯店的正式開業(yè)，一場關(guān)于血管健康的守護行動已經(jīng)悄然拉開序幕。我們相信，在全體工作人員的共同努力下，新漁健康血管養(yǎng)護中心武侯店將成為守護市民血管健康的堅實堡壘，為更多家庭帶去健康和幸福。
健康是幸福生活的基石，血管健康更是不可忽視的重要環(huán)節(jié)。新漁健康血管養(yǎng)護中心武侯店的開業(yè)，不僅為市民提供了一個專業(yè)的血管健康服務(wù)平臺，更是對健康生活方式的一次有力倡導(dǎo)。讓我們攜手并進，共同守護血管健康，迎接更加美好的未來！
聯(lián)系方式：
聯(lián)系人：江婷
聯(lián)系電話：13629797787
地址：成都市武侯區(qū)石羊街道萬象北路228號附103
一、蜂膠的成分
蜂膠是蜜蜂從植物芽、樹皮和樹脂中采集并加工而成的物質(zhì)，其主要成分包括樹脂、蜂蠟、揮發(fā)油、花粉等。具體來說，蜂膠中約含55%的樹脂和樹香、30%左右的蜂蠟、10%的芳香揮發(fā)油和5%的花粉及夾雜物。此外，蜂膠還含有黃酮類化合物、有機酸類、醇、酚、醛、酯、醚、烯萜類化合物，以及多種氨基酸、酶類、維生素和微量元素等，共計超過300種成分，猶如一個天然的“藥庫”。
二、蜂膠對血管健康的益處
保護血管內(nèi)皮細胞：蜂膠中的抗氧化成分如黃酮類化合物等，可以減輕身體的氧化壓力，保護血管內(nèi)皮細胞免受自由基的損害，從而保持血管的正常功能。血管內(nèi)皮細胞的健康是血管健康的基礎(chǔ)，它們能夠調(diào)節(jié)血管張力、維持血液流動和防止血栓形成。
提高血管彈性：蜂膠中的生物類活性物質(zhì)如某些氨基酸和酶類，能促進膠原蛋白的合成，增強血管壁的彈性，防止血管硬化。血管彈性的保持對于預(yù)防高血壓、動脈硬化等心血管疾病具有重要意義。
抗炎作用：蜂膠具有顯著的抗炎作用，能夠減少血管內(nèi)的炎癥反應(yīng)，降低血管疾病的發(fā)生風險。炎癥反應(yīng)是許多血管疾病的共同病理基礎(chǔ)，如動脈粥樣硬化、血管炎等。
降低血脂：蜂膠中的類黃酮成分有助于降低血液中的膽固醇和三酰甘油水平，改善血脂異常。高血脂是心血管疾病的重要危險因素之一，通過降低血脂水平，蜂膠有助于預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。
三、適用人群
蜂膠對血管健康的益處使得它適用于多種人群，特別是那些存在血管健康風險或已經(jīng)患有心血管疾病的人群。然而，需要注意的是，蜂膠并非藥物，不能替代藥物治療。對于有血管相關(guān)疾病的患者，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下適當飲用蜂膠，并結(jié)合其他治療措施進行綜合治療。
此外，蜂膠還適用于需要增強免疫力、改善皮膚狀況、促進組織細胞再生等人群。然而，對于嚴重過敏體質(zhì)者、孕婦及1周歲以下的嬰幼兒等特定人群，應(yīng)慎用或禁用蜂膠。（來源：親子百科，太平洋親子網(wǎng)）
四、注意事項
過敏反應(yīng)：由于蜂膠成分復(fù)雜，個別人群可能存在過敏反應(yīng)。因此，在使用蜂膠前應(yīng)進行過敏性試驗，特別是外用蜂膠時。如出現(xiàn)過敏反應(yīng)，應(yīng)立即停止使用并就醫(yī)。
服用時間：蜂膠在空腹時服用效果最佳，但對于糖尿病患者等特殊人群，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下確定服用時間。
避免與毒副作用大的西藥一起服用：蜂膠具有加強藥效的作用，如果與毒副作用大的西藥一起服用，可能加大毒副作用。因此，在服用蜂膠時應(yīng)注意避免與這類藥物同時服用。
適量飲用：雖然蜂膠對血管健康有益，但并非越多越好。過量飲用蜂膠可能導(dǎo)致身體不適或產(chǎn)生其他不良反應(yīng)。因此，在飲用蜂膠時應(yīng)遵循適量原則。
五、結(jié)論
綜上所述，蜂膠作為一種天然的保健品，對血管健康具有多方面的益處。通過保護血管內(nèi)皮細胞、提高血管彈性、抗炎和降低血脂等作用，蜂膠有助于預(yù)防和治療心血管疾病。然而，在使用蜂膠時需要注意過敏反應(yīng)、服用時間、避免與毒副作用大的西藥一起服用以及適量飲用等事項。只有正確使用蜂膠，才能充分發(fā)揮其對血管健康的積極作用。
]]>生氣使血管舒張受損
生氣是一件危險的事。歷史上最有名的“氣死人”事件，是“諸葛亮三氣周瑜”的故事。也有史學家稱，周瑜可能并不是諸葛亮氣死的，而是突發(fā)心梗?？刹徽撛鯓樱荑ぶ?，已說明生氣對個體健康甚至生命都有極大的影響。生活中也經(jīng)常能看到類似事件，不久前，“61歲大媽午飯后猝死”登上微博熱搜，原因是午飯時，趙大媽向女兒催婚，引發(fā)二人激烈爭吵，趙大媽急火攻心之下，突然倒地不起。溫州一名40歲男士因與家人激烈吵架后，突發(fā)心臟驟停，最終救治無效不幸離世。據(jù)他妻子透露，此前他身體一直健康，沒有既往病史，只是情緒暴躁易怒。
一次生氣憤怒為何會引起如此嚴重的后果？美國哥倫比亞大學的科學家也想探究背后的奧秘，研究者找來280名健康成年人，平均年齡26歲，分別參加時長為8分鐘的4種不同情緒任務(wù)，包括：1.回憶讓自己憤怒生氣的事情；2.回憶讓人焦慮的事；3.閱讀負面文章；4.反復(fù)數(shù)數(shù)到100，以保持情緒穩(wěn)定。研究者在執(zhí)行任務(wù)的3分鐘、40分鐘、70分鐘和100分鐘四個時間點，測試各種情緒對參與者血管內(nèi)皮產(chǎn)生的影響。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，回憶憤怒的事僅8分鐘，血管舒張功能受損就持續(xù)了40分鐘?；貞浗箲]和閱讀負面文章者，也顯現(xiàn)出一定的舒張功能受損，但程度不重。這意味著，在各種負面情緒中，憤怒對血管的損傷最大。這種損傷還會增加患動脈粥樣硬化風險，進而升高患心臟病和中風的風險。研究者表示，這項研究很好地證明了心理健康對心血管的影響，如憤怒或壓力等急性情緒，均可能導(dǎo)致心血管事件。
此前也有研究發(fā)現(xiàn)了憤怒可能誘發(fā)不良心血管事件。澳大利亞一家醫(yī)院對近6年內(nèi)患有心梗的病人進行分析后發(fā)現(xiàn)，暴怒會令心臟病發(fā)作風險升高8倍。美國一項近5萬人參與的研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常大怒的人，心血管死亡風險增加23%，心衰和房顫風險分別增加19%和16%。在生氣后 2 小時內(nèi)駕車，更可能發(fā)生車禍；生氣后 2 小時內(nèi)運動、飲酒、勞作等，都可能增加心臟負擔，引發(fā)嚴重后果。
復(fù)旦大學附屬華山醫(yī)院心內(nèi)科副主任、主任醫(yī)師李劍表示，憤怒會通過四個途徑損害心血管系統(tǒng)。首先，憤怒導(dǎo)致交感神經(jīng)突然興奮，釋放腎上腺素，導(dǎo)致心臟血液搏出量增加，血管壓力加大，誘發(fā)心律失常，對心臟造成直接損害。其次，原本心血管受壓時會分泌內(nèi)源性血管舒張因子起到保護作用，但憤怒會導(dǎo)致內(nèi)源性血管舒張因子分泌減少，血管容易痙攣收縮。再次，憤怒會導(dǎo)致血管彈性變差，使得血管內(nèi)原本穩(wěn)定的斑塊破裂，形成急性血栓，引發(fā)心肌梗死。最后，憤怒會使血脂水平升高，激活血小板，促使血栓形成，同樣容易引發(fā)心梗和腦卒中。
李劍特別指出，現(xiàn)實生活中有這么一類人，有很強的競爭欲和嫉妒心，凡事爭強好勝，脾氣暴躁，一點就著，人際關(guān)系也比較緊張。這種性格和為人處事的方式被稱為“A 型行為”。美國心臟病專家弗瑞德曼和羅森曼通過近10年的研究發(fā)現(xiàn)，A型行為者冠心病的發(fā)病率是其他人發(fā)病率的2倍以上。
每一次憤怒都是全身的一次“地震”
每一次憤怒，對身體來說都是一次“地震”，會瞬間對身體產(chǎn)生巨大影響和不可逆的損傷。不論是一次性的暴怒，還是長期生悶氣，都對身體不好。李劍表示，除了心血管一次次默默接受考驗外，憤怒對其他8個身體部位影響也不小。
腦卒中。憤怒可導(dǎo)致大腦充血，影響思維活動，出現(xiàn)面紅耳赤、頭暈，甚至暈厥和腦溢血事件。憤怒還可能影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致記憶力減退等?！稓W洲心臟雜志》一項研究發(fā)現(xiàn)，人在暴怒后的2小時，腦卒中的風險會增加3倍，心腦血管疾病突發(fā)的風險更高。
肝臟疼痛。中醫(yī)理論認為“怒為肝之志”，過度憤怒可能導(dǎo)致肝氣疏泄太過而上逆，損傷肝功能，長期如此可能增加肝囊腫、肝硬化的患病風險。也有研究發(fā)現(xiàn)，人在生氣時肝臟要比平時大了一圈，很多人生完氣后，都會出現(xiàn)“兩肋疼痛和肝區(qū)疼痛”。
自發(fā)性氣胸。我們常說“肺都要氣炸了”，臨床上這叫“自發(fā)性氣胸”。人情緒平穩(wěn)時每分鐘呼吸 15 次左右，而人在生氣、吵架的時候，交感神經(jīng)興奮，每分鐘呼吸達 30 次以上，通常會有大口喘氣、全身顫抖的感覺。過深、過快的呼吸讓大量二氧化碳被呼出體外，導(dǎo)致過度通氣綜合征，出現(xiàn)呼吸困難、手足口唇麻木，甚至顫抖、頭暈眼花、胸悶、心悸、昏厥等情況。
消化功能異常。腸胃被稱作“人體的第二大腦”，很容易受到情緒影響。憤怒導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，影響胃腸道的血流量，使胃功能失調(diào)，引發(fā)消化不良、胃痙攣、便秘、腹瀉、胃腸道炎癥等消化系統(tǒng)疾病。長此以往，還會引起腸胃功能紊亂、胃潰瘍等疾病。
內(nèi)分泌紊亂。生氣、緊張、焦慮等情緒可促使甲狀腺激素和皮質(zhì)醇過量分泌，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。有研究表明，易怒是甲狀腺結(jié)節(jié)的潛在誘因。甲狀腺組織和腎上腺組織增生，還會引發(fā)甲亢或者腎上腺增生等疾病。
乳腺增生。對女性來說，內(nèi)分泌失調(diào)后，可能會出現(xiàn)痛經(jīng)、卵巢囊腫、子宮肌瘤等問題。特別是愛生氣的女性，大腦會傳達指令制造過多皮質(zhì)固醇，阻礙免疫細胞運作，影響激素分泌，導(dǎo)致乳腺增生，增加乳腺癌風險。
皮膚變差。有研究顯示，生氣會影響身體的修復(fù)功能，致使傷口修復(fù)更慢。不良情緒也會引起皮膚病，如蕁麻疹、牛皮癬、濕疹、神經(jīng)性皮炎、粉刺、斑禿等皮膚疾病，導(dǎo)致皮膚免疫屏障功能變差，促進衰老、炎癥（長痘）、干燥、泛紅等問題發(fā)生。
免疫力下降。哈佛大學研究發(fā)現(xiàn)，一次生氣后的6小時內(nèi)，身體內(nèi)的免疫球蛋白A水平會受到影響。如果一個人長期處于生氣的情緒當中，內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)會逐漸失調(diào)，降低免疫力，增加感染疾病的幾率。
情緒穩(wěn)定是護心鎧甲
勸世格言《莫生氣》提到“別人生氣我不氣，氣出病來無人替”。李劍表示，人人都會經(jīng)歷令人憤怒的事，沒人能做到完全不生氣，但要盡量減少它，保持總體情緒穩(wěn)定，避免頻繁生氣，這樣心血管乃至全身健康才有保障。
生活上，注意自我調(diào)適。平時多補充維生素B 、C 、E 、鈣、鎂等營養(yǎng)元素，有助于調(diào)節(jié)情緒。研究顯示，5- 羥色胺水平較低的人群更容易發(fā)生抑郁、沖動、攻擊等行為。維生素D、益生菌、金槍魚、雞肉、牛奶、果蔬等，都有助于調(diào)節(jié)5-羥色胺的產(chǎn)生和功能維護。酒精、咖啡因、甜飲料等會消耗體內(nèi)5-羥色胺。每天適當跑步、游泳、騎行、跳舞、跳繩等運動，會產(chǎn)生對情緒有積極作用的多巴胺和內(nèi)啡肽。
寫下來，撕掉傷心情緒。當陷入憤怒時，可以先問問自己“目前遇到什么阻礙？有什么需求沒有得到滿足？怎樣才能保護自己免受傷害？”一旦開始思考這些問題，大腦就趨于理性，不再讓憤怒情緒控制自己。同時，壞情緒也需要釋放出去，可以把生氣的事寫在紙上，然后撕掉。這個動作相當于把憤怒情緒實體化，從身體里分離出來，然后處理掉它。注意一定要撕掉，如果只是寫下來放著，則用處不大。
氣頭上，先冷靜深呼吸。如果正在氣頭上，可以先來個深呼吸讓自己冷靜下來。深呼吸可以刺激副交感神經(jīng)，抑制因生氣而興奮起來的交感神經(jīng)。這時候，心率、血壓會逐漸下降，血管舒張慢慢恢復(fù)正常。注意力也會從“生氣的事情”上轉(zhuǎn)移出來一部分。按照“兩秒一呼，兩秒一吸”的節(jié)奏，放慢呼吸速度，增加呼吸深度，隨著一呼一吸數(shù)“1、2、3、4、5”，可有助于更好地專注當下，思考解決問題的方法。
穩(wěn)情緒，學些最新方法。如果經(jīng)常感到憤怒或生氣，并且已患有心血管相關(guān)慢性疾病，可嘗試其他護心減壓法。近年來，正念冥想、肌肉放松、音樂療愈、藝術(shù)療愈等新式減壓法正在興起。例如，古法“五音療疾”中提到，急躁易怒、肝氣郁結(jié)者，可以聽《胡笳十八拍》；心悸不寧、躁動不安者，可以聽《紫竹調(diào)》。還可以通過涂鴉把內(nèi)心的憤怒發(fā)泄于筆端，通過撕拉紙張、拼接畫布等方式，重新療愈自己。 最后，李劍提醒，心臟病高發(fā)的老年人、壓力大和性格敏感的人群，以及有分泌失調(diào)等問題的女性，生氣對他們危害更大，要特別注意情緒管理。希望大家想開點，看淡點，多笑笑，少生氣，保持情緒穩(wěn)定，學會釋放負面情緒，避免不必要的身體傷害。
]]>檢測方法一：握拳充盈時間
雙手使勁握拳30秒后松開，如果10秒內(nèi)手掌被血色充盈，預(yù)示血管較為健康，血管彈性較好；如果10秒內(nèi)沒有恢復(fù)紅潤，可能預(yù)示血管損傷。
檢測方法二：問答累計評分
以下12項問答題中，您符合幾項，每項記1分。
1.一直打不起精神，不開心。
2.對待事物過于較真。
3.經(jīng)常吃方便食品、餅干等零食。
4.偏愛高脂食品。
5.缺少鍛煉，經(jīng)常久坐不動。
6.每天吸煙超過10支。
7.爬樓梯時會胸痛。
8.手腳發(fā)涼、四肢發(fā)麻。
9.忘性大，經(jīng)常丟三落四。
10.高血壓。
11.血脂高或血糖高。
12.有直系親屬死于冠心病或中風。
評分標準：1~4分，血管正常；5~7分，血管老化；8~12分， 嚴重老化。
注意：以上自測結(jié)果僅供參考，實際血管健康狀況，以醫(yī)生判斷為準。
檢測方法三：脈壓差
收縮壓與舒張壓之間的差值稱為脈壓差。正常人的脈壓差為40~50毫米汞柱。
常見脈壓差增大可能的原因：長期高血壓及動脈硬化造成動脈管壁彈性減低，致使收縮壓增高而舒張壓降低，因而脈壓差增大。
另外，長期高血壓引起心肌超負荷工作，造成心臟擴大或主動脈瓣閉鎖不全，因而脈壓差也會加大。伴有甲亢或嚴重貧血時，也可出現(xiàn)脈壓差增大現(xiàn)象。
高血壓、糖尿病、衰老等都可以改變動脈管壁的結(jié)構(gòu)和功能，使管壁變硬。彈性變差，動脈擴張，導(dǎo)致脈壓差增大。
一般50歲以后脈壓差開始增大。與收縮壓和舒張壓增高一樣，脈壓差增大是心腦血管事件獨立的危險因素。當收縮壓高于130毫米汞柱時,收縮壓越高、舒張壓越低，則危險性越高。
檢測方法四：低密度脂蛋白膽固醇
低密度脂蛋白膽固醇的正常值范圍是1.53~3.45mmol/L，如果測得低密度脂蛋白膽固醇超過3.45mmol/L以上，稱為低密度脂蛋白膽固醇水平升高，會增加心腦血管疾病的風險，因為低密度脂蛋白膽固醇與心腦血管疾病的發(fā)生率是密切相關(guān)的。
正常人保證低密度脂蛋白膽固醇在正常范圍之內(nèi)就行了，但是對于特殊人群可能要求不一樣，比如糖尿病患者，對于沒有合并冠心病的患者，要求控制的值是小于2.6mmol/L。
對合并冠心病的患者，要求少于1.8mmol/L，目的是為了進一步減少糖尿病患者心腦血管疾病的發(fā)生風險。
]]>一、血管健康的重要性
血管遍布全身，從心臟出發(fā)，延伸至各個器官和組織，為它們提供必要的血液和養(yǎng)分。一個健康的血管系統(tǒng)不僅能夠保證血液的順暢流通，還能夠有效預(yù)防各種心血管疾病的發(fā)生。然而，隨著年齡的增長和生活方式的改變，血管會逐漸出現(xiàn)老化、硬化等現(xiàn)象，導(dǎo)致血管彈性降低、血管壁增厚、管腔狹窄等問題，從而引發(fā)高血壓、冠心病、腦卒中等嚴重疾病。
二、血管預(yù)警信號
- 頭暈頭痛：頭暈頭痛是血管疾病的常見癥狀之一。當血管出現(xiàn)問題時，會導(dǎo)致腦部供血不足或血液循環(huán)不暢，從而引發(fā)頭暈頭痛的癥狀。如果這種癥狀頻繁出現(xiàn)或持續(xù)時間較長，應(yīng)及時就醫(yī)檢查。
- 胸悶心悸：胸悶心悸也是血管疾病的常見表現(xiàn)。當心臟供血不足或冠狀動脈狹窄時，會導(dǎo)致心肌缺氧、缺血，從而引發(fā)胸悶心悸的癥狀。如果這種癥狀在休息或輕微活動后加重，應(yīng)警惕心血管疾病的可能性。
- 肢體麻木：肢體麻木是血管疾病的另一個重要預(yù)警信號。當血管出現(xiàn)問題時，會導(dǎo)致血液循環(huán)不暢或神經(jīng)受損，從而引發(fā)肢體麻木的癥狀。如果這種癥狀持續(xù)時間較長或逐漸加重，應(yīng)及時就醫(yī)檢查。
- 視力模糊：視力模糊可能與眼部血管病變有關(guān)。當眼部血管出現(xiàn)問題時，會導(dǎo)致視網(wǎng)膜供血不足或神經(jīng)受損，從而引發(fā)視力模糊的癥狀。如果這種癥狀突然出現(xiàn)或逐漸加重，應(yīng)及時就醫(yī)檢查。
- 聽力下降：聽力下降可能與耳部血管病變有關(guān)。當耳部血管出現(xiàn)問題時，會導(dǎo)致聽覺神經(jīng)受損或血液循環(huán)不暢，從而引發(fā)聽力下降的癥狀。如果這種癥狀突然出現(xiàn)或逐漸加重，應(yīng)及時就醫(yī)檢查。
- 記憶力減退：記憶力減退可能與腦部血管病變有關(guān)。當腦部血管出現(xiàn)問題時，會導(dǎo)致腦部供血不足或神經(jīng)受損，從而引發(fā)記憶力減退的癥狀。如果這種癥狀持續(xù)時間較長或逐漸加重，應(yīng)警惕腦部血管疾病的可能性。
三、如何維護血管健康
- 合理飲食：保持低鹽、低脂、低糖的飲食原則，多吃新鮮蔬菜、水果和富含纖維素的食物，少吃油膩、辛辣、刺激性食物。同時，要注意飲食規(guī)律，避免暴飲暴食或過度饑餓。
- 適量運動：適量運動可以增強心肺功能，促進血液循環(huán)和新陳代謝。建議每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等。同時，要注意運動強度適中，避免過度勞累或受傷。
- 戒煙限酒：吸煙和過量飲酒都會對血管健康造成嚴重影響。因此，要堅決戒煙限酒，保持良好的生活習慣。
- 控制體重：肥胖是心血管疾病的重要危險因素之一。因此，要注意控制體重，保持健康的體重范圍。
- 定期體檢：定期體檢可以及時發(fā)現(xiàn)血管疾病的早期征兆，從而進行早期干預(yù)和治療。建議每年至少進行一次全面的身體檢查，包括血壓、血糖、血脂等指標的檢查。
總之，血管健康是我們生命健康的重要保障。通過了解血管預(yù)警信號并采取相應(yīng)的預(yù)防措施，我們可以有效維護血管健康，預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。讓我們從現(xiàn)在開始關(guān)注血管健康，共同守護我們的生命健康！
]]>一、血管老化的真相
1，血管老化的定義與表現(xiàn)
血管老化是指隨著年齡的增長，血管壁逐漸增厚、變硬，失去原有的彈性和柔軟性，導(dǎo)致血管功能下降的現(xiàn)象。血管老化主要表現(xiàn)為血管彈性降低、脆性增加、管腔狹窄等，進而引發(fā)高血壓、冠心病、腦卒中等心腦血管疾病。
2，血管老化的原因
（1）年齡因素：隨著年齡的增長，血管壁中的彈性纖維和膠原纖維逐漸減少，導(dǎo)致血管彈性降低。
（2）不良生活習慣：長期吸煙、酗酒、熬夜、缺乏運動等不良生活習慣會加速血管老化。例如，吸煙會導(dǎo)致血管內(nèi)皮細胞損傷，引發(fā)炎癥反應(yīng)和氧化應(yīng)激反應(yīng)；長期熬夜則會使生物鐘紊亂，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)和代謝紊亂。
（3）慢性疾?。焊哐獕骸⒏哐?、糖尿病等慢性疾病會加速血管老化。例如，高血壓會使血管壁長期承受過高的壓力，導(dǎo)致血管壁增厚、管腔狹窄；高血脂則會使脂質(zhì)在血管壁沉積，形成動脈粥樣硬化斑塊。
（4）遺傳因素：部分人的血管老化速度可能受到遺傳因素的影響。
二、血管老化的應(yīng)對之策
1，飲食調(diào)理
（1）減少高脂肪、高膽固醇食物的攝入，如動物內(nèi)臟、肥肉、奶油等。這些食物會增加血液中的脂質(zhì)含量，加速血管老化。
（2）增加蔬菜、水果、全谷類食物的攝入。這些食物富含膳食纖維和維生素，有助于降低血脂和膽固醇水平，預(yù)防血管老化。例如，柑橘類水果富含維生素C，有助于保護血管內(nèi)皮細胞；堅果富含不飽和脂肪酸和維生素E，有助于降低血液中的膽固醇水平。
（3）適量攝入富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海魚類、亞麻籽油等。Omega-3脂肪酸具有抗炎、抗氧化作用，有助于保護血管健康。
2，運動鍛煉
（1）每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等。有氧運動可以提高心肺功能，促進血液循環(huán)，有助于延緩血管老化。
（2）進行適量的力量訓練，如舉重、俯臥撐等。力量訓練可以增強肌肉力量，提高基礎(chǔ)代謝率，有助于控制體重和減少脂肪堆積。
（3）避免久坐不動。長時間久坐會導(dǎo)致下肢血液循環(huán)不暢，增加血栓形成的風險。建議每隔一段時間起身活動一下身體。
3，生活習慣改善
（1）戒煙限酒。吸煙和酗酒會加速血管老化，建議盡早戒煙限酒。
（2）保持充足的睡眠。睡眠不足會導(dǎo)致生物鐘紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)，加速血管老化。建議每晚保持7-8小時的睡眠時間。
（3）減輕壓力。長期的精神壓力會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)和代謝紊亂，加速血管老化。建議通過運動、冥想、瑜伽等方式減輕壓力。
4，定期體檢與治療
（1）定期體檢。通過體檢可以及時發(fā)現(xiàn)血壓、血脂、血糖等指標的異常變化，及時采取措施進行治療和調(diào)整。
（2）積極治療慢性疾病。高血壓、高血脂、糖尿病等慢性疾病會加速血管老化，建議積極治療并控制病情。
（3）遵醫(yī)囑服藥。對于需要服藥控制病情的患者來說，遵醫(yī)囑服藥是非常重要的。不要自行停藥或更改藥物劑量以免加重病情或?qū)е虏涣己蠊?/p>
三、結(jié)論
血管老化是一個復(fù)雜的過程涉及到多個方面的因素。通過合理的飲食調(diào)理、適當?shù)倪\動鍛煉和改善生活習慣可以延緩血管老化的進程預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。同時對于已經(jīng)患有慢性疾病的患者來說積極治療和控制病情也是非常重要的。新漁健康呼吁大家關(guān)注血管健康從自身做起共同維護心腦血管健康。
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