白露時(shí)節(jié)的氣候特點(diǎn)
白露之后，夏季的余熱逐漸消散，涼爽的秋風(fēng)開始拂面而來。然而，秋季的干燥也隨之而來，空氣中的濕度明顯降低，人們常常會(huì)感到口干、唇干、鼻干、咽干、皮膚干燥等癥狀，這就是典型的“秋燥”表現(xiàn)。同時(shí)，白露時(shí)節(jié)晝夜溫差較大，早晚涼意襲人，中午卻可能依舊炎熱，這種冷熱交替的天氣容易使人體的免疫力下降，從而引發(fā)感冒、咳嗽等疾病。此外，經(jīng)過一個(gè)夏天的消耗，人體的脾胃功能相對(duì)較弱，此時(shí)若不注意調(diào)養(yǎng)，很容易出現(xiàn)消化不良、食欲不振等問題。
潤(rùn)燥——抵御秋燥的侵襲
飲食潤(rùn)燥
在白露時(shí)節(jié)，飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以潤(rùn)燥為主。多吃一些具有滋陰潤(rùn)肺、生津止渴功效的食物，能有效緩解秋燥帶來的不適。
梨：梨是秋季潤(rùn)燥的佳品，它具有清熱生津、潤(rùn)燥化痰的作用。無論是生吃、榨汁還是燉煮，都能起到很好的潤(rùn)燥效果。比如冰糖雪梨，將梨去皮去核后切成小塊，加入適量的冰糖和水，燉煮至梨軟爛，喝湯吃梨，對(duì)于緩解咳嗽、咽干等癥狀有顯著療效。
銀耳：銀耳富含天然植物性膠質(zhì)，具有滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)胃生津的功效?？梢灾蟪摄y耳蓮子羹，將銀耳泡發(fā)后撕成小朵，與蓮子、紅棗、冰糖一起燉煮，煮至銀耳黏稠，湯汁濃稠，口感軟糯香甜，是一道美味又養(yǎng)生的甜品。
百合：百合有潤(rùn)肺止咳、清心安神的作用?？梢杂脕碇笾?，如百合紅棗粥，將百合、紅棗和大米一起煮成粥，不僅味道鮮美，還能起到潤(rùn)肺養(yǎng)顏、安神助眠的效果。
生活習(xí)慣潤(rùn)燥
除了飲食，良好的生活習(xí)慣也能幫助我們抵御秋燥。
多喝水：秋季氣候干燥，人體水分流失較快，因此要保證充足的水分?jǐn)z入。每天至少飲用1500 – 2000毫升的水，可以分多次飲用，不要等到口渴了才喝水。
保持室內(nèi)濕度：可以使用加濕器來增加室內(nèi)空氣的濕度，或者在室內(nèi)放置一盆水，讓水分自然蒸發(fā)，以緩解室內(nèi)干燥的環(huán)境。一般來說，室內(nèi)濕度保持在40% – 60%為宜。
皮膚護(hù)理：秋季皮膚容易干燥起皮，因此要注意皮膚的保濕護(hù)理。選擇適合自己膚質(zhì)的保濕護(hù)膚品，每天早晚使用，保持皮膚的水分。同時(shí)，洗澡時(shí)水溫不宜過高，時(shí)間不宜過長(zhǎng)，以免過度清潔導(dǎo)致皮膚更加干燥。
健脾——增強(qiáng)脾胃功能
飲食健脾
脾胃是后天之本，氣血生化之源。在白露時(shí)節(jié)，健脾養(yǎng)胃對(duì)于保持身體健康至關(guān)重要。
山藥：山藥具有健脾益胃、滋腎益精的功效?？梢宰龀缮剿幣殴菧?，將山藥去皮切塊，與排骨一起燉煮，加入適量的姜片、蔥段和調(diào)料，燉煮至排骨熟爛，山藥軟糯，湯汁濃郁，既美味又營(yíng)養(yǎng)，有助于增強(qiáng)脾胃功能。
南瓜：南瓜富含膳食纖維和多種維生素，具有補(bǔ)中益氣、消炎止痛的作用。可以煮成南瓜粥，將南瓜去皮切塊，與大米一起煮成粥，口感香甜，容易消化，對(duì)于脾胃虛弱、食欲不振的人有很好的調(diào)養(yǎng)作用。
芡實(shí)：芡實(shí)是一種藥食兩用的食材，具有益腎固精、補(bǔ)脾止瀉的功效。可以與蓮子、薏米一起煮成芡實(shí)蓮子薏米粥，具有健脾祛濕、益腎固精的作用，適合在白露時(shí)節(jié)食用。
運(yùn)動(dòng)健脾
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)脾胃的蠕動(dòng)，增強(qiáng)脾胃的消化功能。
散步：散步是一種簡(jiǎn)單易行的運(yùn)動(dòng)方式，每天飯后散步30分鐘左右，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化吸收，同時(shí)還能放松身心，緩解壓力。
太極拳：太極拳動(dòng)作緩慢、柔和，能夠調(diào)節(jié)呼吸，促進(jìn)氣血運(yùn)行，增強(qiáng)脾胃功能。長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)太極拳，有助于提高身體的免疫力和抵抗力。
八段錦：八段錦是一種傳統(tǒng)的健身功法，通過八個(gè)動(dòng)作的練習(xí)，可以調(diào)節(jié)人體的臟腑功能，增強(qiáng)脾胃的運(yùn)化能力。每天練習(xí)一遍八段錦，能夠起到很好的養(yǎng)生保健作用。
白露至，秋意濃。在這個(gè)美好的時(shí)節(jié)里，讓我們順應(yīng)自然的變化，做好潤(rùn)燥健脾的工作。通過合理的飲食和良好的生活習(xí)慣，增強(qiáng)身體的抵抗力，抵御秋燥的侵襲，呵護(hù)脾胃的健康。讓我們?cè)诮鹎飼r(shí)節(jié)，擁有一個(gè)充滿活力與健康的好身體，盡情享受這豐收的喜悅和美好的時(shí)光。
民間常說“白露秋風(fēng)夜，一夜涼一夜”，意思是說到了白露時(shí)節(jié)，秋意漸濃，晝夜溫差大，夜間會(huì)感到一絲絲的涼意，大家出門需開始注意增添衣物了。
白露三候
在古代，二十四節(jié)氣中的白露分為三候，一候鴻雁來；二候玄鳥歸；三候群鳥養(yǎng)羞。
意思是說白露節(jié)氣正是鴻雁與燕子等候鳥南飛避寒，百鳥開始貯存糧食以備過冬的時(shí)節(jié)?？梢姲茁哆@個(gè)節(jié)氣，實(shí)際上是天氣轉(zhuǎn)涼的象征。
小伙伴們也該收起夏天的衣服，拿出秋天的長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲來預(yù)備著了。
白露習(xí)俗講究多
白露時(shí)節(jié)有很多習(xí)俗，各地的講究各有不同。
在民間，白露時(shí)節(jié)有“收清露”的習(xí)俗，明朝李時(shí)珍的醫(yī)書《本草綱目》上記載：“秋露繁時(shí)，以盤收取，煎如飴，令人延年不饑。”因此，收清露成為白露時(shí)節(jié)一種特別的“儀式”。
江蘇太湖民間會(huì)在這一天舉行“祭禹王”的香會(huì)，每年正月初八、清明、七月初七和白露時(shí)節(jié)，祭祀時(shí)的貢品是漁民們?cè)谔稉频乃a(chǎn)，以求太湖風(fēng)平浪靜，自己也能有個(gè)好收成。
老南京人在這一天要喝上一盞“白露茶”，茶樹經(jīng)過了夏季酷熱，現(xiàn)在正是生長(zhǎng)的好時(shí)機(jī)，一盞清茶，甘甜、淳厚，最適宜不過了。
光喝茶還不夠，在湖南資興興寧、三都、蓼江一帶，講究釀“白露米酒”。以前白露時(shí)節(jié)一到，家家戶戶都釀酒，待客時(shí)把酒溫?zé)?，喝起來略帶甜味，故稱白露米酒。
在僑鄉(xiāng)福州這一天有“吃龍眼”的習(xí)俗，民眾認(rèn)為，在白露這一天吃龍眼有大補(bǔ)身體的功效。白露前后的龍眼個(gè)個(gè)粒大飽滿，核小味甜，龍眼本身就有益氣補(bǔ)脾、養(yǎng)血安神、潤(rùn)膚美容的功效。但要注意龍眼吃多了也容易上火，所以食用時(shí)需適量。
同樣在浙江溫州等地也有過白露節(jié)的習(xí)俗，蒼南、平陽(yáng)等地的人們會(huì)在這一天采集“十樣白”(或稱為“三樣白”)。其實(shí)就是10種帶“白”字的草藥，分別是白芍、白芨、白術(shù)、白扁豆、白蓮、白茅根、白山藥、百合、白茯苓、白曬參。配雞或豬蹄燉服，據(jù)說會(huì)對(duì)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎也有一定緩解作用。
白露時(shí)節(jié)注意保養(yǎng)
白露到來之后，秋風(fēng)雖然把夏天的悶熱空氣吹走，但是在降溫的同時(shí)，也把空氣中的水份吹干了，這種干燥的氣候特點(diǎn)在中醫(yī)上稱為“秋燥”，很多人會(huì)出現(xiàn)口干、咽干、眼干、皮膚干等癥狀。
此時(shí)，宜吃性平味甘之物，如藕、粟子、扁豆、胡蘿卜等，多吃富含維生素的水果；忌吃寒涼、易損傷脾氣的食品，例如苦瓜、海帶、螃蟹、西瓜等都要少吃。
在起居方面，白露節(jié)氣需早睡早起，調(diào)養(yǎng)人體之中的陽(yáng)氣，適當(dāng)鍛煉，瑜伽、慢跑皆可，室內(nèi)要時(shí)常保持通風(fēng)，預(yù)防感冒發(fā)生。
白露時(shí)節(jié)，除了食補(bǔ)和鍛煉調(diào)養(yǎng)生息，抽時(shí)間讀一些詩(shī)文也是極好的。在文人筆下，這個(gè)時(shí)節(jié)充滿了說不盡的詩(shī)意。
《白露》
唐·杜甫
白露團(tuán)甘子，清晨散馬蹄。
圃開連石樹，船渡入江溪。
憑幾看魚樂，回鞭急鳥棲。
漸知秋實(shí)美，幽徑恐多蹊。
《衰荷》
唐·白居易
白露凋花花不殘，涼風(fēng)吹葉葉初乾。
無人解愛蕭條境，更繞衰叢一匝看。
《秋露》
唐·雍陶
白露曖秋色，月明清漏中。
痕沾珠箔重，點(diǎn)落玉盤空。
竹動(dòng)時(shí)驚鳥，莎寒暗滴蟲。
滿園生永夜，漸欲與霜同。
白露之后，不久便是中秋，
露從今夜白，月是故鄉(xiāng)明。
你想家了嗎？
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