1?驚蟄的由來
驚蟄，是24節(jié)氣中的第三個節(jié)氣。每年3月5日或6日，太陽到達(dá)黃經(jīng)345度時為“驚蟄”。
驚蟄之前，動物入冬藏伏土中，不飲不食，稱為“蟄”；到了“驚蟄節(jié)”，天上的春雷驚醒蟄居的動物，稱為“驚”。
驚蟄的意思是天氣回暖，春雷始鳴，驚醒蟄伏于地下冬眠的昆蟲。蟄是藏的意思。
《月令七十二候集解》中說：“二月節(jié)，萬物出乎震，震為雷，故曰驚蟄。是蟄蟲驚而出走矣?！睍x代詩人陶淵明有詩曰：“促春遘（gòu）時雨，始雷發(fā)東隅，眾蟄各潛駭，草木縱橫舒?！?/p>
實(shí)際上，昆蟲是聽不到雷聲的，大地回春，天氣變暖才是使它們結(jié)束冬眠，“驚而出走”的原因。
今天是驚蟄，依照陰陽五行理論，在地為五行，在天化六氣，也就是說中國古人認(rèn)為：一年是由六氣組成的，每四個節(jié)氣組成一氣。
由于每一年的天地星辰的相互影響，導(dǎo)致每一年的六氣都有偏頗，它們并不是均勻一樣的，所以，每一年對于中國人來說都是不一樣的。
也可以從這個角度理解為什么中國祖先重視“平和”而不是“平均”，講究“和諧”而不是“平等”，要求的是“安天命”而不是“平分”。
大寒、立春、雨水、驚蟄這四個節(jié)氣組成了每一年的第一氣—厥陰風(fēng)木，其中，立春和雨水組成孟春，驚蟄和春分組成仲春。
2?驚蟄三候
五天為一侯，三侯為一氣，中國古人非常精致的把驚蟄分成三侯：
一侯桃始華
《呂氏春秋》作桃李華。桃，果名，花色紅，是月始開。
驚蟄前后，桃花盛開。
二候，倉庚鳴
庚亦作鶊，黃鸝也。《詩》所謂有鳴倉庚是也?！对姟吩稽S鳥，齊人謂之搏黍，又謂之黃袍僧，家謂之金衣公子。其色鵹黑而黃，又名鵹黃。諺曰：黃栗畱黃鶯鶯兒。皆一種也。
萬物復(fù)蘇，黃鸝鳴叫。
三候，鷹化為鳩
鷹，鷙鳥也，鷂鸇之屬；鳩即今之布谷。章龜經(jīng)曰，仲春之時，林木茂盛，口啄尚柔不能捕鳥，瞪目忍饑如癡而化，故名曰鳲鳩。
在驚蟄節(jié)氣前后，驚醒了蟄伏在泥土中冬眠的各種昆蟲的時候，此時過冬的蟲卵也要開始卵化，動物開始繁殖，鷹和鳩的繁育途徑大不相同，附近的鷹開始悄悄地躲起來繁育后代，而原本蟄伏的鳩開始鳴叫求偶。
驚蟄雷鳴最引人注意。如“未過驚蟄先打雷，四十九天云不開”。驚蟄節(jié)氣正處乍寒乍暖之際，根據(jù)冷暖預(yù)測后期天氣的諺語有：“冷驚蟄，暖春分”等。
驚蟄節(jié)的風(fēng)也有用來作預(yù)測后期天氣的依據(jù)。如“驚蟄刮北風(fēng)，從頭另過冬”、“驚蟄吹南風(fēng)，秧苗遲下種”?，F(xiàn)代氣象科學(xué)表明，“驚蟄”前后，之所以偶有雷聲，是大地濕度漸高而促使近地面熱氣上升或北上的濕熱空氣勢力較強(qiáng)與活動頻繁所致。
從我國各地自然物候進(jìn)程看，由于南北跨度大，春雷始鳴的時間遲早不一。就多年平均而言，云南南部在1月底前后即可聞雷，而北京的初雷日卻在4月下旬?！绑@蟄始雷”的說法僅與沿長江流域的的氣候規(guī)律相吻合。
驚蟄節(jié)氣人們要注意氣象臺對強(qiáng)冷空氣活動的預(yù)報(bào)，當(dāng)心冷暖變化，預(yù)防感冒等季節(jié)性疾病的流行。
3?驚蟄風(fēng)俗
祭白虎
中國的民間傳說白虎是口舌、是非之神，每年都會在這天出來覓食，開口噬人，犯之則在這年之內(nèi)，常遭邪惡小人對你興波作浪，阻撓你的前程發(fā)展，引致百般不順。
所謂祭白虎，是指拜祭用紙繪制的白老虎，紙老虎一般為黃色黑斑紋，口角畫有一對獠牙。拜祭時，需以肥豬血喂之，使其吃飽后不再出口傷人，繼而以生豬肉抹在紙老虎的嘴上，使之充滿油水，不能張口說人是非。
蒙鼓皮
驚蟄是雷聲引起的。古人想象雷神是位鳥嘴人身，長了翅膀的大神，一手持錘，一手連擊環(huán)繞周身的許多天鼓，發(fā)出隆隆的雷聲。
驚蟄這天，天庭有雷神擊天鼓，人間也利用這個時機(jī)來蒙鼓皮。
《周禮》卷四十《揮人》篇上說：”凡冒鼓必以啟蟄之日?！翱梢姴坏傧x的生態(tài)與一年四季的運(yùn)行相契合，萬物之靈的人類也要順應(yīng)天時，凡事才能達(dá)到事半功倍之效。
“打小人”
驚蟄象征二月份的開始，會平地一聲雷，喚醒所有冬眠中的蛇蟲鼠蟻，家中的爬蟲走蟻又會應(yīng)聲而起，四處覓食。
所以古時驚蟄當(dāng)日，人們會手持清香、艾草，熏家中四角，以香味驅(qū)趕蛇、蟲、蚊、鼠和霉味，久而久之，漸漸演變成不順心者拍打?qū)︻^人和驅(qū)趕霉運(yùn)的習(xí)慣，亦即“打小人”的前身。
每年驚蟄那天便會出現(xiàn)一個有趣的場景：婦人一邊用木拖鞋拍打紙公仔，一邊口中念念有詞地念：“打你個小人頭，打到你有氣冇定抖，打到你食親野都嘔”的打小人咒語。
4?起居養(yǎng)生
驚蟄后天氣逐漸轉(zhuǎn)暖，但冷空氣活動仍較頻繁，有時還會出現(xiàn)“倒春寒“現(xiàn)象。因此，驚蟄時人們還不可急于換上春裝，尤其是老年人，更應(yīng)時刻關(guān)注天氣預(yù)報(bào)，注意根據(jù)天氣冷暖變化及時增減衣服。
進(jìn)入驚蟄以后，隨著天氣轉(zhuǎn)暖，人們時常會感到困倦無力、昏昏欲睡，這也就是民間所說的“春困”。之所以出現(xiàn)“春困”，是因?yàn)槿梭w的皮膚在冬天里受到寒冷刺激，毛細(xì)血管收縮，汗腺和毛孔閉合。
隨著驚蟄時氣溫慢慢升高，人體皮膚的毛孔、汗腺和血管也逐漸舒張，所需要的血液供應(yīng)增多，汗腺分泌也增多。
但人體內(nèi)血液的總量是相對穩(wěn)定的，供應(yīng)外周的血液增多了，供應(yīng)給大腦的血液就會相對減少。加之暖氣溫的良性刺激，使大腦受到某種抑制，人們就會出現(xiàn)“春困”現(xiàn)象。
為了避免此“春困”情況的發(fā)生，驚蟄時人們應(yīng)每天保證充足的睡眠時間?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》曰：
“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步于庭，披發(fā)緩行，以使志生。”
意思是說，春天晚睡早起、慢步緩行可以使精神愉悅、身體健康。
5?飲食養(yǎng)生
適當(dāng)多吃溫?zé)峤∑⑹澄?/strong>
驚蟄時天氣雖然有所轉(zhuǎn)暖，但余寒未清，在飲食上宜多吃些溫?zé)岬氖澄镆詨殃栍缇虏?、洋蔥、天蒜、魔芋、香菜、生姜、蔥等，這些食物性甘味辛，不僅可祛風(fēng)散寒，而且能抑制春季病菌的滋生。
另外，驚蟄時還應(yīng)遵循“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”的養(yǎng)生原則，多吃些性溫味甘的食物以健脾，這些食物包括糯米、黑米、高粱、燕麥、南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子等。
多食野菜益健康
驚蟄以后，野菜陸續(xù)上市。野菜吸取天自然之精華，其營養(yǎng)豐富，有些本身就是藥材，多食有益健康。
①蕎菜：
蕎菜是最早報(bào)春的時鮮野菜，其味甘，性平、涼，入肝、肺、脾經(jīng)。可涼血止血、清熱利尿，能防治多種出血性疾病，如血尿、婦女功能性子宮出血、高血壓患者眼底出血、牙齦出血等，對于干眼病、夜盲癥、胃痙攣、胃潰瘍、痢疾、腸炎等癥有特殊功效，另外有助于防治高血壓、冠心病、肥胖癥、糖尿病、腸癌及痔瘡等。蕎菜可炒食、涼拌、做餡等。
②二月蘭：
二月蘭又名諸葛菜，為早春常見野菜，嫩葉和莖均可食用，且營養(yǎng)豐富。據(jù)測定，每100g鮮二月蘭中含胡蘿下素3.32mg、維生素B2 0.16mg、維生素C 59mg。二月蘭采后只需用開水焯一下，去掉苦味即可食用。
③蒲公英：
蒲公英性寒，味甘、微苦，具有清熱解毒、消腫散結(jié)的功效?？煞乐紊虾粑栏腥?、眼結(jié)膜炎、流行性腮腺炎、乳癰腫痛、痢疾、泌尿系感染、盆腔炎、癰癤療瘡、咽炎等，可生吃、炒食、做湯、搶拌、做餡等。
6?運(yùn)動養(yǎng)生
驚蟄過后，自然界呈現(xiàn)復(fù)蘇之勢，人也同自然界其他生物一樣，身體各臟器的功能都還未恢復(fù)到最佳狀態(tài)，特別是關(guān)節(jié)和肌肉還沒有得到充分的舒展，因此此時不宜進(jìn)行激烈的運(yùn)動，應(yīng)選擇走路、慢跑、太極拳等比較和緩的運(yùn)動方式。
另外，放風(fēng)箏也是特別適合在春天里進(jìn)行的一種運(yùn)動，大家不妨一試。因?yàn)槎纠锶藗兙镁邮覂?nèi)，趁驚蟄陽氣生發(fā)之際，到曠野郊外去放放風(fēng)箏，可以在享受天自然美景的同時，使身體各部位得到鍛煉，加快人體血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，使機(jī)體順應(yīng)自然界陽氣生發(fā)的特點(diǎn)。
驚蟄時也可練坐功以養(yǎng)生。具體方法是：
①每天清晨，盤腿坐，兩手握拳。頭頂向左右緩緩轉(zhuǎn)動各4次。
②兩肘彎曲，前臂上抬至與胸齊平，手心朝下，十指自然拳曲。兩肘關(guān)節(jié)同時向后頓引，還原，如此反復(fù)做30次。
③然后上下齒相叩，即叩齒36次，漱津幾次，待津液滿口分3次咽下，意想把津液送至丹田。如此漱津3次，一呼一吸為一息，如此36息而止。
常練此功法可改善腰脊脾胃蓄積之邪毒、目黃口干、齒鼻出血、頭風(fēng)而腫、喉痹、暴啞、目暗畏光等證。
驚蟄護(hù)肝養(yǎng)生取穴建議：
肝俞、膽俞、三陰交、足三里、肩井可補(bǔ)足陽氣以健身，順時養(yǎng)陽春天護(hù)肝正當(dāng)時。
7?情志調(diào)養(yǎng)
驚蟄時人體的肝陽之氣漸升，陰血相對不足，容易發(fā)生肝火偏盛。尤其是老年人，易發(fā)怒，易發(fā)眩暈、中風(fēng)等疾病。年輕人則因春季陽氣驟然上升引動體內(nèi)熱氣，如果此時控制不好自己的情緒，則易出現(xiàn)長痤瘡、怕熱出汗等癥狀。
因此，驚蟄時要重視情志養(yǎng)生，力戒焦躁、抑郁等有害情緒，學(xué)會通過發(fā)泄和轉(zhuǎn)移的方法使怒氣消除，切忌妄動肝火。
驚蟄節(jié)令養(yǎng)生，不離精神調(diào)養(yǎng)，飲食調(diào)配，依體質(zhì)與節(jié)令而調(diào)補(bǔ)陰陽盛衰。養(yǎng)生應(yīng)順乎陽氣升發(fā)、萬物始生特點(diǎn)，使自身精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達(dá)，生機(jī)盎然。
應(yīng)該遵循“恬澹虛無、精神內(nèi)守”養(yǎng)生法則，養(yǎng)成冷靜、沉著習(xí)慣。春暖花開的時節(jié)，要多走出室外，投身大自然中，“無厭于日”，多曬太陽，多做散步、慢跑、太極拳、五禽戲等項(xiàng)目。
8?驚蟄養(yǎng)生注意事項(xiàng)
1、養(yǎng)肝先行，驚蟄節(jié)氣過后，天氣將逐漸變暖，此時也是養(yǎng)肝護(hù)肝的大好時節(jié)，肝應(yīng)春時，春季易使肝旺。
而肝臟在人體內(nèi)是主理疏泄與藏血，非常重要。因此，春季養(yǎng)生宜順應(yīng)陽氣自然升發(fā)舒暢的特點(diǎn)，以養(yǎng)肝為要務(wù)。
2、生津潤肺，驚蟄時節(jié)氣溫還是普遍偏低和干燥，所以很容易導(dǎo)致上火。
3、不食冰冷，由于所以這個節(jié)氣還是很不適合吃偏冷的東西，入口的食物最好都是暖食或是常溫的食物。
4、早睡早起驚蟄時節(jié)要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，這樣有助于養(yǎng)成良好生活的習(xí)慣，起床后用溫水洗漱可以讓人更加精神，這也是避免的“春困”的辦法。
5、清爽干燥，驚蟄時節(jié)也是陰雨季節(jié)開始，南方會出現(xiàn)潮濕的情況，所以要保持室內(nèi)的清爽干燥，這樣可以防止室內(nèi)細(xì)菌的滋生，從而避免濕氣重，導(dǎo)致出現(xiàn)風(fēng)濕疼痛的現(xiàn)象。
6、適當(dāng)春捂，驚蟄節(jié)氣陽氣漸生，氣候日趨暖和，但由于北方冷空氣仍較強(qiáng)，氣候變化大，且早晚與中午的溫差很大，冷暖變幻無常，因而“春捂”尤為重要。
不宜過早脫去御寒的衣物，須知感冒往往是在氣溫上升或出汗時脫去過多的衣服，突然著涼時染得的。在天氣回暖時，要適當(dāng)?shù)販p少衣被，天氣轉(zhuǎn)寒時則要適當(dāng)?shù)卦黾右卤唬灰侣闊?/p>
7、無厭于日，春季要注意培補(bǔ)陽氣。做到“無厭于日”即在春季多曬太陽，每次不得少于十五至二十分鐘。
在春光中舒展四肢，呼吸新鮮空氣，培補(bǔ)陽氣，以順應(yīng)春陽萌生的自然規(guī)律，使自己的精神愉悅，同時增強(qiáng)體質(zhì)，提高人體的抗病能力，保持身體健康。
8、注意保暖，驚蟄時節(jié)早晚氣溫溫差大，乍暖還寒時候很容易導(dǎo)致生病，所以鍛煉也要注意保暖，尤其是關(guān)節(jié)的保暖很重要，這樣才能使自己不受風(fēng)寒。
9、預(yù)防霧氣，驚蟄時節(jié)早晨霧氣都比較大，很容易引起呼吸系統(tǒng)疾病，由于早上的氣溫還是普遍偏低的，所以要早練的人最好等太陽出來后霧氣消散，溫度上升后再外出鍛煉。
運(yùn)動強(qiáng)度適中，由于冬季剛過，長時間不鍛煉，開始鍛煉的時候要適度，不要一下子要求自己的運(yùn)動量達(dá)到一個什么樣的程度，慢慢加強(qiáng)運(yùn)動量就好。適宜選擇散步、慢跑、太極拳等項(xiàng)目。
]]>白露養(yǎng)生要注意以下幾個方面：
一、飲食清潤，喝粥防燥
秋季對應(yīng)的是肺，因此白露時節(jié)要注意養(yǎng)肺。肺，喜潤不喜燥。所以白露時節(jié)不能一味進(jìn)補(bǔ)，建議在飲食上宜以清淡、易消化、富含維生素的素食為主。如銀耳粥、蓮米粥、芝麻粥、紅棗粥、紅薯粥、白米粥、玉米粥、小米粥等，多吃梨、蜂蜜、百合、豆制品、銀耳，還要多吃一些綠色蔬菜等。盡量少吃帶魚、螃蟹、蝦類、韭菜、生冷食物、腌制食品和過于甘油肥膩的食物，盡量不要吃火鍋，尤其是麻辣火鍋，麻辣燙。
二、動靜結(jié)合，調(diào)養(yǎng)心神
白露之后是一年中鍛煉身體的好時節(jié)，此時沒有春天的陰晴不定，沒有夏天的炎熱濕潤，沒有冬天的嚴(yán)寒霧霾。秋天，秋高氣爽，此時我們因人而異，量力而行的選擇適合自己的鍛煉項(xiàng)目，并持之以恒。堅(jiān)持是最重要的。老年人可以散步、慢跑、打太極拳、自我經(jīng)絡(luò)按摩。中青年可以跑步、打球、跳舞。爬山等。在進(jìn)行以上運(yùn)動鍛煉的同時，還可以配合一些靜功：選擇打坐，站樁，或者躺下放慢呼吸，調(diào)整氣息，進(jìn)行靜修。
三、白露為霜，保暖防涼
白露之后，溫度下降，我們要及時添加衣物，以防感冒。《養(yǎng)生論》曰：“仲秋驟來，不可脫衣裸體，貪取風(fēng)涼?！彪m然俗話說：“春捂秋凍”，但春捂是為了適應(yīng)夏天的炎熱，秋凍是為了適應(yīng)冬天的嚴(yán)寒，這個經(jīng)驗(yàn)只適用于身體健康的中青年，對抵抗力較弱的老年人和小孩不太適用。對于歷史經(jīng)驗(yàn)，我們不能盲從，要從實(shí)際出發(fā)。
四、外出游玩，當(dāng)心花粉
白露時節(jié)，秋高氣爽，正是人們出游的大好時機(jī)。但外出游玩要小心“秋季花粉熱”許多游客在游玩時出現(xiàn)逼搶連續(xù)打噴嚏、流清鼻涕、流眼淚、咽喉發(fā)癢、耳朵發(fā)癢，甚至哮喘發(fā)作。秋季是腸菜、蓖麻、桂花、向日葵等植物開花的時候，這些花粉可誘發(fā)機(jī)體過敏反應(yīng)。有過敏體質(zhì)的人要外出游玩時， 一定要提前做好充分的抗過敏準(zhǔn)備，提前服用抗過敏藥，備好口罩，避開上午5~10點(diǎn)花粉擴(kuò)散的高峰期，回家后及時沐浴更衣。另外有哮喘病史的朋友一定要隨身攜帶抗過敏噴劑以備急用。
最后給大家?guī)砣腊茁稌r節(jié)的潤肺食療的方法：
雪梨川貝冰糖飲
備料：雪梨1個，川貝末5克，冰糖適量。
做法：將雪梨洗凈、切頂去核，川貝末與冰糖放入梨內(nèi)，加適量水，上籠隔水武火蒸30分鐘即成。
效果：食梨飲湯，有潤燥宣肺、解表散寒之功效。
銀耳蓮子百合湯
原料：蓮子50克，百合25克，冰糖適量。
做法：銀耳、蓮子、干百合用水浸泡一晚，第二天，鍋里放入銀耳、蓮子、百合，加水燒開，關(guān)小火燉一個小時，加入冰糖，煮5－10分鐘即可。
效果：補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)心生津，養(yǎng)心安神，抗癌防癌。
什錦潤肺湯
備料：冬菇，海鮮菇，冬瓜，蓮藕，胡蘿卜，無花果，羅漢果，老豆腐，生姜，食鹽。
做法：將蓮藕去皮，切成片。胡蘿卜去皮切成塊與無花果，羅漢果一起放入煨鍋內(nèi)，生姜一小塊拍松投入煨鍋內(nèi)，加水1500ml；大火煮開，小火煨至藕，胡蘿卜爛熟，再放入冬瓜及菇類一起煮15分鐘，按口味放入食鹽。
效果：潤肺、生津、防濕、養(yǎng)血。即可單獨(dú)食用，也可佐餐。
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