05月09 健康小竅門(mén)：用“小心機(jī)”化解“真危機(jī)”

生活當(dāng)中，我們難免會(huì)碰到各種瑣碎小難題。掌握一些竅門(mén)，略施小計(jì)，也許就可以讓生活難題迎刃而解了。用“小心機(jī)”化解“真危機(jī)”。

手指上的健康密碼

樹(shù)葉干枯一般是樹(shù)根缺水，一個(gè)人內(nèi)臟經(jīng)脈是否健康通常能從手指反映出來(lái)。中醫(yī)認(rèn)為，手指是人體上肢的末端，氣血流注到此而返回，五個(gè)手指有六條經(jīng)脈循行。臨床發(fā)現(xiàn)，按捏相應(yīng)手指可緩解或消除對(duì)應(yīng)經(jīng)脈或臟腑系統(tǒng)病變及癥狀。

呼吸系統(tǒng)：按捏拇指。拇指為肺經(jīng)循行部位，拇指第一節(jié)（即末端）肥大、根部縮小，可能是肺經(jīng)有病變。肺主氣，司呼吸，上通喉嚨，開(kāi)竅于鼻，拇指異常變化為肺氣不足，這類(lèi)人群易患感冒、咳嗽等呼吸系統(tǒng)疾病。少商穴（位于拇指末端橈側(cè)，指甲根角側(cè)上方）是肺經(jīng)精氣傳達(dá)到大腸的起始點(diǎn)，按捏拇指能夠有效地緩解咳嗽、扁桃體炎等肺病癥狀。

消化系統(tǒng)：按捏食指。食指為大腸經(jīng)循行部位，大腸上接小腸，下通肛門(mén)，有吸收水分、排泄糞便的功能。手陽(yáng)明大腸經(jīng)起于商陽(yáng)穴，為手陽(yáng)明大腸經(jīng)的井穴（穴位均位于手指或足趾的末端處）。經(jīng)常按揉食指末節(jié)橈側(cè)的商陽(yáng)穴可以緩解便秘、腹脹、易疲勞、感冒（肺和大腸相表里）、耳聾、齒痛、咽喉腫痛等問(wèn)題。

循環(huán)系統(tǒng)：按捏中指。中指為厥陰經(jīng)循行部位，反映心包經(jīng)和肝經(jīng)的病變。心包為心臟的外包膜，主血脈、神志。若中指蒼白、細(xì)小、彎曲、指節(jié)漏縫，提示心血管功能差或貧血。若中指指掌關(guān)節(jié)橫紋增多，出現(xiàn)青筋，與生活不規(guī)律有關(guān)，提示精神情志異常（如失眠、多夢(mèng)、健忘等），或提示可能出現(xiàn)腦動(dòng)脈硬化（中風(fēng)等）。臨床心臟病的急救多用中沖穴（位于中指末端最高點(diǎn)）催醒，日常有心律不齊、心慌心跳等情況可刺激此穴。有心慌時(shí)，可用拇指指腹按壓中沖穴，力度要適中，每次5分鐘，每日2次。另外，中沖對(duì)疼痛較為敏感，困倦時(shí)揉捏此穴，還能醒腦提神。

神經(jīng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)：按捏無(wú)名指。無(wú)名指為少陽(yáng)經(jīng)循行部位，反映三焦經(jīng)及膽經(jīng)的病變。三焦主全身之氣機(jī)和水液代謝，膽有助消化和主決斷的功能。無(wú)名指若彎曲、橫紋增多，多提示內(nèi)分泌失調(diào)，表現(xiàn)為全身有莫名不適感，容易疲倦乏力、精神不振。無(wú)名指上的關(guān)沖穴（位于無(wú)名指末節(jié)尺側(cè)）是三焦經(jīng)的首穴，是急救穴之一，主要功效為瀉熱開(kāi)竅、清利喉舌、活血通絡(luò)，主治頭面部疾病、腦血管病、熱病、小兒消化不良等，經(jīng)常刮無(wú)名指可治療以上病證。

泌尿系統(tǒng)：按捏小指。小指為太陽(yáng)經(jīng)和少陰經(jīng)循行部位，可以反映心和小腸，腎和膀胱的病變。腎主生長(zhǎng)發(fā)育和生殖，主骨藏精。小指長(zhǎng)、粗、直，提示先天腎精充足，生殖機(jī)能強(qiáng)；小指短、細(xì)、彎曲，提示有腎氣不足、腰酸痛、精力減退、易疲勞等問(wèn)題，重者頭暈?zāi)垦！⑸彻δ軠p退。小指中的少澤穴（位于小指末節(jié)尺側(cè)）有調(diào)整局部氣血運(yùn)行，使經(jīng)脈里的水流動(dòng)起來(lái)的作用，還可溫經(jīng)通乳。臨床治療熱癥，通常采用少澤穴刺血的方法，平時(shí)若有咽喉痛、發(fā)燒、牙齦腫痛等不適，可按摩此穴。

中醫(yī)教幾招 居家防感冒

每年冬春之交又到流感高發(fā)季節(jié)，除了提前注射疫苗、加強(qiáng)鍛煉做好防范之外，生活起居還該怎么做幫助孩子防感冒？廣東省中醫(yī)院副院長(zhǎng)張忠德教授為大家解讀中醫(yī)在預(yù)防感冒方面的一些“妙招”。

老人小兒病弱者

冬春警惕外感熱病

中醫(yī)把感冒叫做外感熱病。《黃帝內(nèi)經(jīng)》曾講道“正氣存內(nèi)，邪不可干”，也就是說(shuō)，一個(gè)人如果體質(zhì)好，具有較強(qiáng)的抵抗力，是不容易生病的?，F(xiàn)在學(xué)生學(xué)習(xí)壓力大，時(shí)常導(dǎo)致休息不足，由此引起人體衛(wèi)外功能下降，正氣不足，易于受環(huán)境因素影響生病。同時(shí)飲食方面嗜食肥甘厚味，多有胃腸道積滯，從而打亂了內(nèi)在平衡，故造成身體多有內(nèi)熱，一旦外有感染病毒細(xì)菌，則易出現(xiàn)內(nèi)熱外寒癥，表現(xiàn)為惡寒、發(fā)熱，部分患者可有高熱、頭痛、周身關(guān)節(jié)肌肉酸痛、咽部干痛、咳嗽少痰、舌紅苔黃等表現(xiàn)。

這時(shí)節(jié)哪些人需要警惕外感熱病呢？主要是老人、小兒體質(zhì)弱的人群；平素患有慢性疾病特別是肺系疾病，免疫力低下者都要注意。就算是體質(zhì)一向健康的人，若因生活起居不慎，如疲勞、饑餓而機(jī)體功能狀態(tài)下降，或因衣裹出汗冷濕，或餐涼露宿，冒風(fēng)淋雨，或不注意氣候變化時(shí)未及時(shí)加減衣服等，也容易正氣失調(diào)、外界病菌乘虛而入。

中醫(yī)防外感熱病

日常小“妙招”

首先是日常起居，任何季節(jié)出現(xiàn)天氣反復(fù)都要注意加衣保暖。冬季人體特別要注意的保暖部位是頭、頸部、背部和腳，這樣才能提高人體的防御能力。

其次，女孩子不要貪靚一味穿裙子、露腳脖子，一定要注意腿部、腳踝的保暖。

再次，是注意多飲溫水，也可以在水里加一點(diǎn)蜂蜜、檸檬等。注意開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清新。房間里放一盆水或用加濕器來(lái)提高房間的濕度，減少干燥空氣對(duì)呼吸道的刺激。

中醫(yī)還有幾招保健預(yù)防，在家就可以做：

按摩迎香穴：首先將雙手手掌對(duì)搓，搓熱之后按壓迎香穴（鼻翼兩側(cè)），直到穴位出現(xiàn)疼痛、酸脹的感覺(jué)。按摩迎香穴可以預(yù)防感冒，若是已經(jīng)患病，也可緩解鼻塞、流鼻涕的癥狀。

堅(jiān)持泡腳：晚上睡覺(jué)之前用熱水加一點(diǎn)醋來(lái)泡腳可以幫你驅(qū)走體內(nèi)的寒氣，預(yù)防感冒。醋還能幫助人們殺菌，抑制病毒生長(zhǎng)。要注意泡腳時(shí)，水量要沒(méi)過(guò)腳面，才可以有效驅(qū)除寒氣，同時(shí)配合按摩足底涌泉穴（足底前部凹陷處），可消除疲勞，增強(qiáng)免疫能力。需要注意的是，糖尿病人切忌泡腳水溫過(guò)熱。

刮痧后背：以坐位俯趴在床上，用刮痧板蘸取刮痧油，從脊柱兩旁開(kāi)始從上向下刮，手法可輕一點(diǎn)，多刮幾次，直到皮膚出現(xiàn)紫色斑塊為止。

適當(dāng)食用蔥姜：陽(yáng)虛畏寒的人可以通過(guò)吃大蔥、生姜等食物來(lái)增強(qiáng)抗寒能力，提高身體的免疫力，大蒜還同樣有殺菌功效，也是防病的好幫手。

睡夠7小時(shí)，骨頭才夠好

美國(guó)一項(xiàng)新研究提醒，睡眠時(shí)間與骨折風(fēng)險(xiǎn)顯著相關(guān)。

美國(guó)紐約州立大學(xué)布法羅分校公共衛(wèi)生學(xué)院的流行病和環(huán)境衛(wèi)生學(xué)研究團(tuán)隊(duì)，在“女性健康倡議研究”項(xiàng)目中選取了1.1萬(wàn)名平均年齡為63歲的絕經(jīng)后女性，對(duì)其健康數(shù)據(jù)進(jìn)行綜合分析。結(jié)果顯示，與睡眠時(shí)間較長(zhǎng)的同齡人相比，那些每晚只能睡5小時(shí)的參試者在四項(xiàng)骨礦物質(zhì)密度（BMD）指標(biāo)中的得分明顯較低。這四項(xiàng)指標(biāo)分別是全身、髖部、頸部和脊柱，睡眠時(shí)間較短的女性，BMD數(shù)值相當(dāng)于比同齡人老了一歲。在調(diào)整了潛在的影響因素（如年齡、種族、更年期、吸煙、飲酒、體重指數(shù)、服用安眠藥、鍛煉和骨密度掃描儀的類(lèi)型）之后，上述結(jié)果并未受到影響。研究發(fā)表在《骨骼與礦物質(zhì)研究雜志》上。

骨骼作為一種活組織，會(huì)經(jīng)歷連續(xù)的形成和再吸收過(guò)程。這個(gè)過(guò)程稱(chēng)為骨重建，即去除舊的骨組織，并將其替換為新的骨組織。睡眠時(shí)間短則無(wú)法保證骨重建順利進(jìn)行。研究人員建議，為保護(hù)骨骼健康，老年女性要盡量保證每晚7個(gè)小時(shí)高質(zhì)量睡眠。

每天刷牙三次預(yù)防心衰和房顫

口腔衛(wèi)生與身體許多部位的健康狀況都有聯(lián)系。韓國(guó)梨花女子大學(xué)的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常刷牙可以有效降低房顫和心衰的風(fēng)險(xiǎn)。

研究人員從“韓國(guó)國(guó)民健康保險(xiǎn)系統(tǒng)”中選取了16.1萬(wàn)名40~79歲的參試者，他們沒(méi)有房顫或心力衰竭的病史。在參試者接受例行體檢時(shí)，研究人員收集了有關(guān)他們身高、體重、疾病、生活方式、口腔健康和口腔衛(wèi)生行為等方面的信息。在10.5年的中位隨訪(fǎng)期內(nèi)，有4911人（3.0%）患上了房顫，7971人（4.9%）患上了心力衰竭。數(shù)據(jù)分析結(jié)果顯示，每天刷牙3次或以上的人患房顫的風(fēng)險(xiǎn)降低10%，患心力衰竭的風(fēng)險(xiǎn)降低12%。這一概率不受年齡、性別、社會(huì)經(jīng)濟(jì)狀況、鍛煉、飲酒、體重指數(shù)和高血壓等共病因素的影響。研究結(jié)論發(fā)表在《歐洲預(yù)防心臟病雜志》上。

研究人員表示，口腔衛(wèi)生不良會(huì)造成細(xì)菌在血液中滋生，導(dǎo)致體內(nèi)發(fā)炎，從而增加了房顫和心力衰竭的風(fēng)險(xiǎn)。常刷牙能減少牙齦下方生物膜中的細(xì)菌，從而防止它們向血液中轉(zhuǎn)移。